Saludos amigos de la comunidad SWC Buenas noches a todos de la comunidad de SWC y de hive, en el día de hoy les resumiré mi entrenamiento de planche frecuencia 1 en dónde hice un entrenamiento con una intensidad de media - alta, en el día de hoy me sentí más liviano con respecto a todos estos días, supongo que por el descanso que tuve para poder recuperarme de la mejor forma y mantener un buen nivel.

Mi entrenamiento en el primer bloque hice unos aguantes de tuck planche avanzada, es decir trabaje aguantes, negativas y lanzadas, primero empiezo por lo más difícil y más intenso, comencé con el aguante con 8 segundos de aguante por 4 series, seguido de ese ejercicio hice unas negativas donde tengo que concentrarme en poder mejorar ese ejercicio, las lanzadas de L a tuck plancha avanzada y por último unos aguantes de planche lean en altura y después trabaje con flexibilidad.

Ya por último, me dedique hacer unos pinos para trabajar el equilibrio y grabarme haciendo tuck para corregir ciertos detalles en que tengo que corregir y hice unos básicos para fortalecer el hombro como flexiones a pino y flexiones en pike, bueno comunidad es todo, gracias por estar apoyando y nos vemos en un siguiente post. 💪🏻

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!