Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive, a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo normalmente en esta plataforma todo el tiempo. Hoy vengo a ustedes con una breve explicación sobre cómo obtener bastante movilidad en el pino; esto ayuda muchísimo para el equilibrio y es algo muy importante para progresar en todo lo que viene siendo las planchas, así que, sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.

A warm greeting to the great #hive community, to all the people who read all the posts I regularly upload on this platform. Today I'm here with a brief explanation on how to achieve a good amount of mobility in a handstand. This helps tremendously with balance and is very important for progressing in all planks. So, without further ado, let's get on with today's post.

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     La movilidad es algo sumamente importante, ya que normalmente esto nos permite poder ganar control y también fuerza en los hombros para poder aplicarlos a la plancha y no solamente a esto, sino también a las progresiones que van enraigadas a ella. Todo esto es bastante importante y existen varias formas de cómo poder ganar movilidad. Entre esto, lo primero es tratar de obtener un pino bastante controlado con bastantes segundos y, en el caso de que no se tenga este control, se puede agarrar y hacer en para poder obtener esa memoria y poder realizarlo libre ya después de esto. Se empezarían a hacer aperturas y ejercicios de fuerza para poder mejorar en este ámbito.

Mobility is extremely important, as it typically allows us to gain control and also strength in the shoulders to be able to apply them to the plank, and not only to this, but also to the progressions that are rooted in it. All of this is quite important, and there are several ways to gain mobility. Among these, the first thing is to try to achieve a fairly controlled handstand for a few seconds. If you don't have this control, you can grab and hold it to gain that memory and be able to perform it freely afterward. You would start doing openings and strength exercises to improve in this area.

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     Ya al tener bastantes segundos de pino y teniendo ejercicios de fortalecimiento ya trabajados, se pueden empezar a realizar los ejercicios de movilidad, pero bastante controlados. No hacerlos de una manera explosiva porque puede que no sirva como debería. Así que espero que le haya gustado esta publicación del día de hoy y nos vemos en el siguiente post.

Now that you've had enough seconds of handstand practice and have already worked on strengthening exercises, you can begin performing mobility exercises, but with a fairly controlled approach. Don't do them explosively, as this may not be as effective as it should be. So, I hope you enjoyed today's post, and I'll see you in the next one.

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