Bueno, en el entrenamiento de hoy, después de calentar y estirar, hice rompecráneos; luego hice fondos rusos y, en superserie, fondos para darle a full al tríceps. Luego empecé con hombro haciendo flexiones en tuck; aquí no me sentía muy fuerte, pero logré sacar algunas repeticiones. Después hice 10-10-10 de lean planche y, en superserie, hice laterales con liga para darle al máximo al hombro y entrenar el lateral. Luego empecé con pecho: hice flexiones declinadas con liga y, en superserie, sin liga para darle el máximo bombeo al músculo. Después hice flexiones con liga y flexiones diamante con liga, terminando en superserie sin liga para rematar.
La verdad, me gustó el entrenamiento, ya que tenía tiempo que no me sentía tan a gusto ni sentía que estaba entrenando de verdad. También hice 360 para empezar el año con ese movimiento. Si alguien tiene un consejo para mí, por favor, dígame para mejorar cada día más. Les deseo un feliz año a toda la comunidad; que este sea un año de superación y de bendiciones para todos.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Well, in today's workout, after warming up and stretching, I did skull crushers; then I did Russian dips and, in a superset, dips to really work my triceps. Then I started with shoulders, doing tuck push-ups; I didn't feel very strong here, but I managed to get some reps in. After that, I did 10-10-10 lean planches and, in a superset, I did lateral raises with a resistance band to really work my shoulders and lateral muscles. Then I started with chest: I did decline push-ups with a resistance band and, in a superset, without the band to give the muscle the maximum pump. After that, I did push-ups with a resistance band and diamond push-ups with a resistance band, finishing with a superset without the band to top it off.
Honestly, I enjoyed the workout, since it had been a while since I felt so comfortable or like I was really training. I also did 360s to start the year with that movement. If anyone has any advice for me, please let me know so I can keep improving. I wish the whole community a happy new year; may this be a year of growth and blessings for everyone.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Esto es el metropolitano de punto fijo? Hey casualmente yo me encuentro acá. Feliz año nuevo bro. Siga la constancia en los ejercicios 💪💯
Feliz año igualmente bro, 💪🏻🔥