Día de pull, rutina de frontlever
Pull day, frontlever routine
Hoy quiero compartir con ustedes mi rutina de frontlever que realicé en mi día de jalón.
Today I want to share with you my frontlever routine that I performed on my pull day.
En este post les explicaré los ejercicios que hice y la función de cada uno, esta es una rutina que poco a poco me ha ayudado a mejorar mi nivel en uno de mis estaticos favoritos
In this post I will explain the exercises I did and the function of each one, this is a routine that little by little has helped me to improve my level in one of my favorite statics.
EJERCICIO 1
EXERCISE 1
El primer ejercicio que hice fueron dominadas de frontlever y luego un aguante de este mismo, haciendolo con una liga en los pies(hice esta liga con dos tripas viejas de mi bici jajaja) hice 2 repes de la dominada y un aguante a rir 2 del frontlever, 3 series de este ejercicio.
The first exercise I did was a frontlever pull-up and then an endurance of this exercise, doing it with a rubber band on my feet (I made this rubber band with two old guts from my bike hahaha) I did 2 reps of the pull-up and an endurance of the frontlever, 3 sets of this exercise.
EJERCICIO 2
EXERCISE 2
El segundo ejercicio fue frontlever negativas, un ejercicio muy efectivo para mejorar tu nivel en este estático, hice 2 repeticiones por 3 series.
The second exercise was frontlever negatives, a very effective exercise to improve your level in that static, I did 2 reps for 3 sets.
EJERCICIO 3
EXERCISE 3
El tercer ejercicio fueron negativas de backlever, ya que es un elemento que tambien hagoa aveces en combos con el front, y da una fuerza brutal en el abdomen, realicé 2 repes por 4 series.
The third exercise was backlever negatives, as it is an element that I also do sometimes in combos with the front, and gives a brutal strength in the abdomen, I did 2 reps for 4 sets.
EJERCICIO 4
EXERCISE 4
El cuarto ejercicio que hice fueron pull ups en tuck adv frontlever, haciendo 4 resps, combinándolo con 3 reps de pull ups en tuck back lever para ir acostumbrando el cuerpo a los combos poco a poco, hice 3 series.
The fourth exercise I did was pull ups on tuck adv frontlever, doing 4 resps, combining it with 3 reps of pull ups on tuck back lever to get the body used to combos little by little, I did 3 sets.
EJERCICIO 5
EXERCISE 5
El quinto y ultimo ejercicio fueron pull ups en L sit, siendo el basico de la rutina, ya que como sabemos es importante siempre entrenar los basicos.
The fifth and last exercise was pull ups in L sit, being the basics of the routine, as we know it is important to always train the basics.
Muchas gracias por ver mi Blog y video, espero les haya gustado !!
Thank you very much for watching my Blog and video, I hope you liked it !!
Thank you very much for watching my Blog and video, I hope you liked it !!
▶️ 3Speak
Una muy buena rutina!
Gracias hermano 💪🏻
Saludos @josef-999
Greetings @josef-999
Vamos por más 💪🏻
Apoyado..!
Muchas gracias ! 💪🏻
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That's great @josef-999! We're excited to see your accomplishments on Hive! We keep cheering you on for your next goal!
Muy buena amigo, me gustó la forma en que empleaste la rutina. Me gustaría tener una liga para realizar este tipo de trabajos. Buen post 💪🏽🔥
Yo hice la liga con una tripa de bici jsjsj, es de gran ayuda, muchas gracias 💪🏻