Se ha hablado mucho sobre cómo afecta el entrenamiento de piernas en lo que vendría siendo el potencial y eficiencia a la hora de realizar isométricos que involucran en gran medida las extremidades superiores, se ha creído de manera errónea que dejar de lado el entrenamiento de la musculatura inferior ayudaba a la hora de progresar en los elementos estáticos avanzados, y en parte a corto plazo lo es, pero a costo de un riesgo de lesiones, como lo es el lumbar o generar unas malas posturas por no tener los músculos fijadores con un mínimo de fuerza haciendo que cargues más un grupo muscular para poder compensarlo, el más común es el lumbar que en parte suele sobre cargarse por una atrofia en las 3 porciones del glúteo, es por ello que se debería tomar más en cuenta el tema del entrenamiento de “pierna”, en general lo que vendría siendo todo lo que involucre la cadena posterior, flexores de cadera, toda esa musculatura implicada, en los muslos el cuádriceps y los isquiotibiales/isquiosurales, en la pierna los gemelos y el soleo, sobre todo para evitarse maltratos graves a la hora de hacer freestyle o pulir técnica en la ejecución de isométricos en anillas por ejemplo.

Una de las claves que me ha hecho mejorar mucho a la hora de mejorar en press tanto de full planch como en front level es el entrenamiento de glúteos, parece una tontería, pero no lo es, hace mucho la diferencia entre tener el press banana a subirlo totalmente “entablado”, así también puedo darle más marguen de mejoría a la zona dorsolumbar de una manera más eficiente y sin riesgos de sobrecarga.