Rutina de abdominales en barras paralelas🔥💥 [ESP🇪🇦/ ENG🇺🇲]

in SWClast year (edited)

Rutina de abdominales en barras paralelas 🔥💥

Parallel bars abs routine 🔥💥


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Spanish🇪🇦
English🇺🇲

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, hoy les mostraré una rutina de abdominales en barras paralelas.

Antes de comenzar con esta rutina recuerda hacer un buen calentamiento para no tener molestias o lesiones durante el entrenamiento.

esta rutina nos ayudara a definir nuestros abdominales y tener un buen fisico, además tambien esta rutina nos sirve para desarrollar más fuerza y dominar otros ejercicios más avanzados, como pueden ser básicos de calistenia o ejercicios de tensión.

A continuación mostraré los ejercicios💪🏼😁

Hello friends of Hive and the SWC community, today I'm going to show you a parallel bar sit-up routine.

Before starting this routine, remember to warm up well to avoid discomfort or injury during training.

This routine will help us define our abs and have a good physique, in addition this routine also helps us to develop more strength and master other more advanced exercises, such as basic calisthenics or tension exercises.

Next I will show the exercises 💪🏼😁


Video


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EJERCICIOS
EXERCISES

Knee raises. 4 series / 15 reps.

L sit raises. 4 series / 12 reps.

L sit a V sit. 4 series / 6 reps.

L sit. 4 series / 10 segundos.

Plancha abdominal. 4 series / 30 segundos.

Knee raises. 4 series / 15 reps.

He sits up. 4 series / 12 reps.

L sit to V sit. 4 series / 6 reps.

He sat. 4 series / 10 seconds.

Abdominal plank. 4 series / 30 seconds.


Ejercicio #1 / Exercise #1

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Ejercicio #2 / Exercise #2

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Ejercicio #3 / Exercise #3

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Ejercicio #4 / Exercise #4

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Ejercicio #5 / Exercise #5

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Está ha sido la publicación de hoy, esperó les haya gustado y apliquen estos ejercicios en sus entrenamientos, nos vemos en un próximo post amigos. 💪🏼

This has been today's publication, I hope you liked it and apply these exercises in your training, see you in a next post friends. 💪🏼

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Creditos
Credits
Cámara📷: Deinni López
Camera📷: Deinni López
Producción🎬: @JesusBermudez125
Production🎬:@JesusBermudez125

Musicalización
Music
La musica usada en el video esta libre de derechos de autor
The music used in the intro of the video is copyright free

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Siempre me ha gustado mucho entrenar abds en barras, el trabajo que ejerce es demasiado brutal.

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