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Rutina De Empuje Para Aumentar Tu Fuerza Y Resistencia
Pushing Routine To Increase Your Strength And Stamina
Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de empuje que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.
Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a push routine that will be made up of only 5 exercises.
Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestro pectorales y así tener un buen desarrollo en ello y a parte lo estaremos trabajando muy bien.
That will help us a lot to work our pectorals and thus have a good development in it and in addition we will be working very well.
Y que nos ayudará a mejorar la fuerza y resistencia de empuje y así tener un buen resultado en ello.
And that will help us to improve the strength and resistance of the push and thus have a good result in it.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Fondos En Paralelas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Funds In Parallels. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Normales En Paralelas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Normal push-ups in parallel. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Cerradas En Paralelas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Closed Parallel Push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Open push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Fondos En Banca. 10 Reps/2 a 4 Series.
Funds In Banking. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Fondos En Paralelas
Funds In Parallels
Flexiones Normales En Paralelas
Normal push-ups in parallel
Flexiones Cerradas En Paralelas
Closed Parallel Push-ups
Flexiones Abiertas
Open Push Ups
Fondos En Banca
Funds In Banking
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza y resistencia de empuje y marca nuestro pectoral y tríceps.
As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our strength and resistance to push and mark our pectoral and triceps muscles.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
  ▶️ 3Speak |
Buena rutina Bro 🔥👍💪
Gracias mi bro 💪🏻🔥
Saludos @jesus-sw
Greetings @jesus-sw
Me gusto mucho tu post mi bro..sigue así hermanito 💪📈🔥❤
Me alegro de que te haya gustado el post mi bro 💪🏻🔥❤️