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Mejora Tu Fuerza De Empuje Con Esta Rutina
Improve Your Pushing Strength With This Routine
Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina para que mejoren su fuerza de empuje que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.
Hello, how are you my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a routine to improve your pushing strength that will be made up of only 5 exercises.
Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestro pecho y triceps muy bien para así tener un buen desarrollo en nuestro pectoral.
It will help us a lot to work our chest and triceps very well in order to have good development in our pectoral muscles.
Y que nos ayudará a mejorar la fuerza de empuje y también estaremos ganando masa muscular en nuestro pecho.
And it will help us improve pushing strength and we will also be gaining muscle mass in our chest.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Flexiones Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.
normal push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Abierta. 10 Reps/2 a 4 Series.
Open Push-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones En Diamantes. 10 Reps/2 a 4 Series.
Diamond Pushups.10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Con Aguantes. 10 Seg/2 a 4 Series.
Push-ups with Holds. 10 Seg/2 to 4 Sets.
Extenciones De Triceps . 10 Reps/2 a 4 Series.
Triceps Extensions. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Normales
normal push-ups
Flexiones Abiertas
Open Push-Ups
Flexiones En Diamantes
Diamond Pushups
Flexiones Con Aguantes
Push-ups with Holds
Extenciones De Triceps
Triceps Extensions
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza de empuje.
As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our pushing strength.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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¡Está rutina de Flexiones está increíble!
No solo para trabajar el pecho, noto que haces cada repetición manteniendo la protración escapular, sin pasar mucho a la retracción, eso te ayudará muchísimo para la Plancha, aún así trabajaremos buena manera los hombros y nuestros pectorales ¡Sigue así!.
¡Saludos!
Orange in the moving 🎯🎯☠️
Saludos @jesus-sw
Greetings @jesus-sw
❤️🔥🍃📈🦾