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Entrenamiento De Pecho Y Triceps Desde Casa
Chest and Triceps Workout from Home
Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de empuje que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.
Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a push routine that will consist of only 5 exercises.
Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestro pecho y triceps muy bien, para así tener una buena definición en ellos.
It will help us a lot to work our chest and triceps very well, in order to have good definition in them.
Y que nos ayudará a mejorar nuestra fuerza y resistencia de empuje para así fluir más en nuestros básicos.
And it will help us improve our strength and push resistance in order to flow more in our basics.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Flexiones Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.
normal push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Arqueras. 10 Reps/2 a 4 Series.
Archery Pushups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones En Diamantes. 10 Reps/2 a 4 Series.
Diamond Push Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones con aguante. 10 Reps/2 a 4 Series.
Push-ups with endurance. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Extenciones De Triceps. 10 Reps/2 a 4 Series.
Triceps Extensions. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Normales
normal push-ups
Flexiones Arqueras
Archery Pushups
Flexiones En Diamantes
Diamond Push Ups
Flexiones Con Aguante
Push-ups with Holds
Extenciones De Triceps
Triceps Extensions
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza y resistencia de empuje.
As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our strength and resistance to push.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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Buena rutina bro, sigue así❤️🦾
Gracias mi bro 💪🏻🔥
https://inleo.io/threads/omarrojas/re-leothreads-myr5ui4u
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Eso es muy importante, desarrollar el proceso de calentamiento mi estimado @jesus-sw En lo particular antes de mis posturas o asanas de yoga; medito y caliento el cuerpo. Lógicamente, para hacer ejercicios muy fuertes como los que demuestras en tu publicación, calentar el cuerpo es muy necesario. Éxitos en tu publicación.
Gracias hermano, Claro mi hermano es muy importante calentar antes de realizar nuestros ejercicios porque así evitamos molestias y lecciones
Saludos @jesus-sw
Greetings @jesus-sw