El primer ejercicio se trata de las Pullubs en agarre en supino; este ejercico es relativamente el mismo que se emplea en el gimnasio con las mancuernas, solo que aca se realiza con nuestro propio peso corporal, el siguiente ejercicio honestamente no me se el nombre del ejercicio y si alguno de mis lectores conoce su nombre le agradeceria que lo dejacen en los comentarios. Este ejercicio es un poco complejo por la manera en que se ejecuta pero es muy bueno para destrozar los tegidos musculares y quedar sin moverlos por un buen rato, jajaja. Por último ejercicio estan las repeticiones de efesto con asistencia; ya la mayoria de las personas que conocemos de calistenia sabemos que este es un movimiento de poder que se ejecuta con gran fuerza de Biceps, así que entrenarlo de esta manera nos ayudaria a desarrollar dicha fuerza.