Realiza correctamente la flexión de pecho.
Correctly performs the chest flexion.
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Hola, ¿qué tal amigos de #hivers y familia de Street Workout Conmmunity? Mi nombre es @henrrysworkout, y quiero compartirles un básico muy conocido, pero que a veces lo hacemos de la manera incorrecta o desconocemos como darle dificulta siendo este ejercicio muy conocido como las flexiones de pecho quiero resaltar que aunque es unos de los primeros básicos que aprendemos en la calistenia lamentablemente mayoría de los atletas los realizamos de la manera incorrecta y muchas veces nos saltamos a otro movimiento cometiendo el error de no sacarle el mayor provecho posible a este ejercicio y a su variante por eso acá se los comparto.
Hi, what's up #hivers friends and Street Workout Conmmunity family? My name is @henrrysworkout, and I want to share with you a very well known basic, but sometimes we do it in the wrong way or we don't know how to make it difficult being this exercise very well known as the pushups I want to emphasize that although it is one of the first basic that we learn in calisthenics unfortunately most athletes perform them in the wrong way and often we skip to another movement making the mistake of not getting the most out of this exercise and its variant so here I share it with you.
Fotografias
Las flexiones de pecho son muy conocidas por ser un ejercicio que trabaja el pectoral, sin embargo, si lo realizamos de la manera incorrecta lo único que ganaremos son descompensaciones musculares y un mal trabajo en la articulación por esto es importante recurrir a un profesional para hacerlo de la mejor forma, ahora bien si no contamos con alguien que nos corrija entonces te recomiendo grabarte a ti mismo para poder autocorregirse recuerda que vale más un movimiento limpio que uno mal controlado.
The push-ups are well known for being an exercise that works the pectoral, however, if we do it in the wrong way the only thing we will gain are muscle decompensation and a bad job in the joint so it is important to use a professional to do it in the best way, now if we do not have someone to correct us then I recommend recording yourself to self-correct remember that a clean movement is worth more than a poorly controlled one.
Recomendación: cuando empecemos a realizar el movimiento de la manera correcta y tengamos repeticiones de 10-20 por 4 series, entonces estaremos listos para agregarle dificultad al movimiento, siendo estás más abiertas o en diamante. Ahora bien, también podemos trabajar otras áreas musculares, sean el tríceps al inclinar los codos hacia el suelo o colocando los brazos hacia el centro de nuestra cadera para trabajar los hombros.
Recommendation: when we start to perform the movement in the correct way and we have repetitions of 10-20 for 4 sets, then we are ready to add difficulty to the movement, being more open or diamond. Now, we can also work other muscle areas, be it the triceps by bending our elbows towards the floor or by placing our arms towards the center of our hips to work our shoulders.
Si tienes alguna duda, déjalo en los cometarios y sígueme para más contenido único para ti. Nos vemos en la próxima, adiós.
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Saludos @henrrysworkout
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Buenos tips ha tener en cuenta ✍🏻👍🏻.
Buenísimo contenido