Hola a todos los amantes de la calistenia hoy les traigo un desafío que pondrá a prueba su fuerza y resistencia por lo que en este día me enfoque en trabajar los ejercicios básicos para fortalecer mis articulaciones por lo que trabaje las dominadas para la espalda, brazos y hombros; los fondos, el pecho y tríceps; y las flexiones, que me ayudarán a ganar pecho, hombros y tríceps por lo que combine estos ejercicios para lograr un entrenamiento completo y equilibrado logrando con éxito 100 repeticiones por cada área muscular y todo esto con el objetivo principal de mejorar mi condición física.
Hello to all calisthenics lovers, today I bring you a challenge that will test your strength and endurance, so today I focused on working on basic exercises to strengthen my joints, so I worked on pull-ups for my back, arms and shoulders; dips for my chest and triceps; and push-ups, which will help me gain chest, shoulders and triceps, so I combined these exercises to achieve a complete and balanced workout, successfully achieving 100 repetitions for each muscle area and all this with the main objective of improving my physical condition.
Antes de comenzar, realice un calentamiento dinámico de 10-15 minutos para preparar mis músculos y articulaciones por lo que use una liga para movilidad como también realicé movimientos como rotaciones de hombros, caderas y rodillas, así como algunos ejercicios de movilidad articular para que en cada ejercicio logrará estar preparado para superar este entrenamiento.
Before starting, I did a 10-15 minute dynamic warm-up to prepare my muscles and joints, so I used a mobility band and also did movements such as shoulder, hip and knee rotations, as well as some joint mobility exercises so that in each exercise I will be prepared to overcome this workout.
Ahora sí quieres sacarles mayor beneficio a estos ejercicios te recomiendo realizar estos movimientos de forma controlada y con la técnica adecuada, para que puedas fortalecer tus articulaciones con total éxito y así prevenir lesiones y mejorar más tu movilidad, ya que con cada repetición controlada estarás aumentando tu fuerza y control.
Me despido de todos ustedes con un hasta luego y nos vemos en la próxima. Gracias por leer mi publicación.
Now if you want to get the most out of these exercises, I recommend that you perform these movements in a controlled manner and with the proper technique, so that you can successfully strengthen your joints and thus prevent injuries and further improve your mobility, since with each controlled repetition you will be increasing your strength and control.
I say goodbye to all of you with a see you later and see you next time. Thanks for reading my post.
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Imágenes y Separadores
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Buena rutina bro, los básicos a pesar de ser los ejercicios por los que empezamos, nos acompaña durante toda nuestra carrera deportiva. Y es bueno aclarar lo del calentamiento, siempre con movimientos dinámicos y no estáticos para evitar relajar el cuerpo a tal punto que estemos propensos a lesiones.
Claro que así es cada ejercicio es su momento.
Gracias 🫂 por apoyarme Vamos cada día sumando un poco más ✨
Saludos @henrrysworkout
Greetings @henrrysworkout