En esta noche me animé de hacer una pequeña rutina después del trabajo, algo breve para mantener y seguir acondicionando los músculos implementados para estos estáticos de empuje, obviamente con un calentamiento y activación muscular para estar listo para la rutina sin inconvenientes de por medio, pero principalmente hago esto para despertar el cuerpo ya que estuve todo el día sentado y si sentía la pereza y pesadez en el cuerpo.
Hice primero unos intentos de advance tuck en paralelas como un último calentamiento para proceder a hacer intentos isométricos de half lay, la verdad si estaba algo pesado en esta progresión pero me imaginé que fue por ser la primera ronda activa de la rutina, ya las siguientes si pude sentir un aguante mayor e incluso un mejor control de la forma de esta progresión, aún así intentaba sumar más segundos en advance tuck, la verdad intentaba mantenerme en un rango de intensidad moderado en una semana de descarga muscular.
Aproveché que me encontraba grabándome para seguir mejorando en cómo llevo la postura, pero la verdad aquí si pude sentir el cansancio, no por fatiga muscular, solo cansancio en general por el día que estuvo algo atareado, pero al estar entrenando en progresiones podía darle el gusto de hacer algunas variaciones o pequeños combos para hacer muy sufrible la rutina, aunque generalmente suelo adaptarme conforme este las sensaciones en el día que me toca cada rutina de estáticos. SWC
Tonight, I decided to do a short routine after work, something brief to maintain and continue conditioning the muscles used for these static push-ups, obviously with a warm-up and muscle activation to be ready for the routine without any problems, but mainly I do this to wake up my body since I was sitting all day and felt sluggish and heavy.
First, I did some advance tuck attempts on the parallel bars as a final warm-up before proceeding to do isometric half lay attempts. To be honest, I was a bit heavy in this progression, but I figured it was because it was the first active round of the routine. In the following rounds, I could feel greater endurance and even better control of the form of this progression. Even so, I tried to add more seconds to the advance tuck. To be honest, I was trying to maintain a moderate intensity range during a week of muscle recovery.
I took advantage of the fact that I was recording myself to continue improving my posture, but to be honest, I could feel the tiredness here, not because of muscle fatigue, just general tiredness from a somewhat busy day. but as I was training in progressions, I could indulge myself by doing some variations or small combos to make the routine more bearable, although I usually adapt according to how I feel on the day I do each static routine. SWC
Buena tarde para hacer esa rutina de plancha, compañero Diego 💪