Ejercicos intensos para tener un abdomen definido | Intense exercises for a defined abdomen [ESP|ENG

in SWC3 years ago (edited)





"
Street Workout Community
"

Captura de pantalla 2022-02-21 014533.png

2021-07-03 18.46.01.png

Ejercicos intensos para tener un abdomen definido

Intense exercises for a defined abdomen


Spanish
English
Hola a todos amigos de Street Workout Community El día de hoy les traigo una secuencia de ejercicios intensos para el fortalecimiento y la definicion de nuestro abdomen.
Hello all friends of Street Workout Community Today I bring you a sequence of intense exercises for the strengthening and definition of our abdomen.


Video


▶️ Watch on 3Speak


consejo
council
Aconsejo realizar de 3 a 4 series por ejercicio, haciendolos de una forma lenta y continua esto para conseguir una mayor fuerza y definicion de nuestros abdominales.
I recommend performing 3 to 4 sets per exercise, doing them slowly and continuously to achieve greater strength and definition of our abdominals.

Ejercicio #1
exercise #1
El primer ejercicio estaremos ejecutando las abdominales explosivas con las piernas hacia el pecho, lo ejecutaremos levantando las piernas y nuestro tronco superior apoyandonos de nuestra pelvis luego procederemos a realizar la flexion y extension de nuestras rodillas hacia el pecho. Estos abdominales nos ayudara a la definicion de nuestro abdomen alto y bajo dejandonos asi la llamada V bien definida.
The first exercise we will be performing the explosive crunches with the legs towards the chest, we will execute it by lifting our legs and our upper trunk leaning on our pelvis then we will proceed to perform the flexion and extension of our knees towards the chest. These crunches will help us to define our upper and lower abdomen, leaving us with a well-defined V shape.


Captura de pantalla 2022-02-21 001633.png

2021-07-03 18.46.01.png

Ejercicio #2
exercise #2
Para el segundo ejercicio realizaremos los abdominales con un movimiento de piernas continuo, estos abdominales nos ayudara a quemar la grasa y definir nuestro abdomen. Lo ejecutaremos acostandonos en el piso subiendo las piernas y moviendolas una arriba y otra abajo realizando esto rapidamente conseguiremos unos buenos resultados.
For the second exercise we will perform the crunches with a continuous leg movement, these crunches will help us to burn fat and define our abdomen. We will execute it lying on the floor raising the legs and moving them one up and one down, doing this quickly we will get good results.


Captura de pantalla 2022-02-21 002100.png

2021-07-03 18.46.01.png

Ejercicio #3
exercise #3
Para ejecutar nuestro tercer ejercicio nos colocaremos en posicion de V bajaremos y subiremos las piernas de una forma lenta pero continua, apretando el abdomen mientras lo realizamos.
To execute our third exercise we will place ourselves in a V position, lowering and raising our legs slowly but continuously, tightening the abdomen while we do it.


Captura de pantalla 2022-02-21 002155.png

2021-07-03 18.46.01.png

Ejercicio #4
exercise #4
Para nuestro último ejercicio procederemos a colocarnos en posicion de flexiones pero sin realizarlas solo nos quedaremos en esa posicion y precederemos a doblar las piernas hacia los laterales tratando de llevarlas lo mas de lado que podamos.
For our last exercise we will proceed to position ourselves in push-up position but without performing them, we will just stay in that position and proceed to bend our legs to the sides trying to bring them as far to the side as we can.


Captura de pantalla 2022-02-21 002233.png

2021-07-03 18.46.01.png


Captura de pantalla 2022-02-11 230850.png
Esto es todo por hoy amigos sin mas nada que agregar los veo en el proximo post y recuerden si logras dominar tu mente lograras dominar tu cuerpo.
That's all for today folks with nothing more to add I'll see you in the next post and remember if you master your mind you will master your body.

▂▃▄▅▆▇█▓▒░Daniels-sw░▒▓█▇▆▅▄▃▂

Inspirar Motivacion


Créditos
Credits
Cámara
Camera
@stiles-urz
@stiles-urz
Musica
Music
La musica usada en este video esta libre de derechos de autor
The music used in this video is royalty free.t

Gracias por leer mi publicación
Thanks for reading my post
¿Quieres saber más de mí?
Want to know more about me?


▶️ 3Speak



Sort:  
 3 years ago  
Spanish
English

Saludos Cordiales @daniels-sw

Greetings @daniels-sw


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



Congratulations @daniels-sw! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

You received more than 100 HP as payout for your posts, comments and curation.
Your next payout target is 250 HP.
The unit is Hive Power equivalent because post and comment rewards can be split into HP and HBD

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Check out the last post from @hivebuzz:

Hive Power Up Month - Feedback from February day 22
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!