 |
|---|
Saludos amigos de la blockcahin #Hive y de #SWC. Feliz inicio de semana, que tengan una semana productiva!! en este post les comparto una rutina de triceps en casa que pueden aplicar en caso de no poder estar en su área de entrenamiento. El primer ejercicio se trata de las tiger bend, el ejercicio consiste en colocarse en posición de lagartijas y bajar los antebrazos al suelo. en el segundo ejercicio haremos las flexiones en X, es un ejercicio bastante difÃcil pero muy efectivo la verdad. En el tercer ejercicio tenemos las flexiones en diamante que es bastante efectivo también, cabe recalcar que estos ejercicios también se pueden realizar con peso añadido.
Greetings friends of the blockcahin #Hive and #SWC. Happy start of the week, have a productive week!!! in this post I share with you a triceps routine at home that you can apply in case you can't be in your training area. The first exercise is the tiger bend, the exercise consists of getting into push-up position and lowering the forearms to the floor. in the second exercise we will do the X-bends, it is a very difficult exercise but very effective. In the third exercise we have the diamond push-ups which is also quite effective, it should be noted that these exercises can also be performed with added weight.
![IMG_20240708_082618[1].jpg](https://images.hive.blog/DQmaaERRrjvPzeNiSCByCygqoD5JooUmaDJkAkzU9VBGU9q/IMG_20240708_082618[1].jpg) |
|---|
![IMG_20240708_082625[1].jpg](https://images.hive.blog/DQmeyh6f9LnodHdAVwnbaTnAUgSuDQ6mLpWUyPW5BdPXFT3/IMG_20240708_082625[1].jpg) |
|---|
![IMG_20240708_082640[1].jpg](https://images.hive.blog/DQmQQ33xrdpc4SPwETTgXtdGADZbM63Fa85JHrrPC8tRC41/IMG_20240708_082640[1].jpg) |
|---|
![IMG_20240708_090235[1].jpg](https://images.hive.blog/DQmc9ebf4LUzSN1ZJ1nFTWm7F3XmMd7Tmx6sDkmKc1tBxGF/IMG_20240708_090235[1].jpg) |
|---|
![IMG_20240708_082706[1].jpg](https://images.hive.blog/DQmcsjiVPhNUnUkTPCz5KeGgBcBjf59PgDkSyk56nQ2K8zS/IMG_20240708_082706[1].jpg) |
|---|
![IMG_20240708_082709[1].jpg](https://images.hive.blog/DQmeuvoHJERtmAFHWXAgKMwuUvxvu4WVwvXqbieN6wjN2na/IMG_20240708_082709[1].jpg) |
|---|
Bueno amigos esto ha sido mi post, estaré activo durante está semana con contenido de calidad para ustedes, soy @cristofercj-sw asà que nos vemos en un próximo post!!
Well friends this has been my post, I will be active during this week with quality content for you, I'm @cristofercj-sw so see you in an upcoming post!!!
 |
|---|
Saludos @cristofercj-sw
Greetings @cristofercj-sw