Repasé movimientos como balanceos precisos y giros de prueba para retomar control y técnica. Luego me enfoqué en practicar movimientos específicos como el 360, el tornado 360 y finalmente el supra 180, tratando de que cada transición fuera fluida y controlada.
Después de concluir con los ejercicios dinámicos, realizó un calentamiento específico para dominadas y fondos, que consistió en dos series de diez repeticiones cada una. Este calentamiento es fundamental para activar los grupos musculares clave, especialmente los que intervienen en técnicas avanzadas como la full planche y el front Lever, en los que estoy enfocado actualmente.
Con este enfoque en calentamiento y técnica, pude mantener un buen rendimiento durante toda la sesión y sentirme satisfecho con el progreso realizado hoy. En definitiva, fue un día productivo y motivador que ayudó a fortalecer mis habilidades y condición física de manera integral.
I reviewed movements like precise swings and practice turns to regain control and technique. Then I focused on practicing specific movements like the 360, the tornado 360, and finally the supra 180, trying to make each transition fluid and controlled.
After finishing the dynamic exercises, I did a specific warm-up for pull-ups and dips, which consisted of two sets of ten repetitions each. This warm-up is essential to activate the key muscle groups, especially those involved in advanced techniques like the full planche and the front lever, which I'm currently focusing on.
With this focus on warm-up and technique, I was able to maintain a good performance throughout the session and feel satisfied with the progress I made today. In short, it was a productive and motivating day that helped to strengthen my skills and physical condition in a comprehensive way.