Mi Rutina de Pierna 🦵🔥
My Leg Routine🔥🦵
Que tal comunidad de #Hiv y #SWC, espero se encuentren excelente. Hoy les traigo mi rutina de pierna en la cual solo trato de enfocarme en ejercicios precios para trabajar los grupos musculares principales que conforman el miembro inferior.
How about #Hiv and #SWC community, I hope you are excellent. Today I bring you my leg routine in which I only try to focus on simple exercises to work the main muscle groups that make up the lower limb.
4 series
4 sets
8-12 repeticiones
8-12 repetitions
4 series
4 sets
10-12 repeticiones
10-12 repetitions
4 series
4 sets
8-10 repeticiones
8-10 repetitions
4 series
4 sets
10-15 repeticiones
10-15 repetitions
Para Finalizar, realizaremos un EMOM de 6 minutos con 2 ejercicios diferentes.
To finish, we will perform a 6-minute EMOM with 2 different exercises.
10 repeticiones
10 repetitions
5 repeticiones de cada una
5 repetitions of each
Cada ejercicio lo realizamos en un minuto de manera intercalada. Recordemos que en cada minuto haremos las repeticiones establecidas para cada ejercicio y nuestro descanso será el tiempo que nos quede de dicho minuto.
Each exercise is performed in one minute interspersed. Let’s remember that in each minute we will do the repetitions established for each exercise and our rest will be the time that we have left of said minute.
Buenos amigos y amigas esto fue todo por hoy, esta es la rutina que yo hago para fortalecer y ganar masa muscular en mis piernas, espero les guste y también les ayude. Nos vemos en un próximos post. Mantegan la DISCIPLINA, PERSEVERANCIA y la CONSTANCIA.
Good friends, this was all for today, this is the routine that I do to strengthen and gain muscle mass in my legs, I hope you like it and it also helps you. See you in a future post. Maintain DISCIPLINE, PERSEVERANCE and CONSTANCE.
That's a great routine, I know some of the exercises and can say those are good. Well done.
Thank you very much, for me they are one of the best and most effective exercises to train legs. Greetings 🖐️💯
Mi ejercicio favorito de piernas son las sentadillas búlgaras con pesos, causa una fatiga brutal y ayuda a fortalecer las articulaciones
Es un buen ejercicio bro, yo le tengo un amor/odio a ese ejercicio en específico jejeje , pero es muy efectivo. Gracias por comentar, saludos 🖐️💯
Excelente rutina hermano, saludos🔥👊🏼
Muchas gracias hermano, saludos 💪💯
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Thanks 💪💯
Apoyado..!
Muchas gracias por el apoyo 💪💯, lo aprecio mucho.
Buena rutina bro, siempre digo que son unos maquinas en los entrenos de pierna. Vamos por más nivel 🔥🔥.
Gracias hermano, tu sabes cómo se entrena pierna jejeje, saludos mi bro ✌️💪💯
Saludos @chapi-crsw
Greetings @chapi-crsw
Muchas gracias, vamos por masss 💪💯