Tal cual bro, para mí una de las más dificiles son las diamantes, requieren de un gran esfuerzo y las rutinas que yo suelo hacer para mí son de 25 repeticiones así que ya te imaginaras por el sufrimiento que paso jaja y respondiendo a tu pregunta cuando hacemos un puño los músculos de nuestro antebrazo se contraen, así que al hacer éstas flexiones iremos fortaleciendo los antebrazos y mejorará nuestra fuerza de agarre (para los que practicamos calistenia) adicional a eso tenemos menos contacto con el piso lo que hace que los tríceps trabajen más al hacer una flexión, un abrazo!