Rutina de abdominales en casa nivel principiante
Abs routine at home beginner level
Para la rutina de hoy como es de costumbre vamos a estar realizando 4 ejercicios y ya que vamos a estar realizando solo 16 repeticiones de cada uno de los ejercicios considero que esta rutina está entre principiante-intermedio también vamos a realizar 3 series de cada uno de los ejercicios y dejaremos solo 30 segundos de descanso entre cada serie.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
⚠️Remember that it is of utmost importance to be well hydrated and warm up before each workout.
• Ejercicio #1: Crunch piernas elevadas
16 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Elevated Legs Crunch
16 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Elevaciones de piernas.
16 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Leg Raises.
16 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Escaladores de montaña
16 Pares de repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Mountain Climbers.
16 Pairs of repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Plancha.
20 segundos | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Plank.
20 Seconds | 30 Seconds of rest | 3 sets.
▶️ 3Speak
Buena rutina para atletas principiantes que quieran mejorar su fuerza en los abdominales.
Saludos bro.
Muchas gracias hermano, aprecio mucho el comentario, saludos bro!😁
Muy buena rutina bro 💪 está excelente para entrenar bien los abs
Muchas gracias mi hermano😁
Saludos @championsacademy
Greetings @championsacademy
Agradecido por el constante apoyo!😁
Saludos Alex, están muy buenos esos ejercicios. En mis inicios yo realizaba estos que nos compartiste, son esenciales y también eficientes. Yo marqué mi "Six pack" con una rutina básica realizando estos mismos ejercicios. Buen trabajo! 🤗
Saludos Mila, muchísimas gracias por tu comentario😁! y es que sí, estos ejercicios combinados de una buena alimentación nos darán resultados increíbles!
Exelente rutina mi bro para la zona abdominal de verdad que me gustó bastante, saludos bro 🙏
Muchas gracias hermano, aprecio mucho el comentario😁
Excelente rutina amigo @championsacademy , un gusto de verdad verte por aca compartiéndonos gran forma de trabajar los abdominales en casa sin ningún material. Saludos!
Muchas gracias por tu comentario hermano, lo aprecio mucho😁
Vas con toda bro! Una super una rutina además de que se esta entrenando todas las áreas del abdomen!