Rutina para Oblicuos en Casa🔥
Routine for Obliques at Home 🔥
Hello my dear Champions of #Hive and SWC this time I have brought you a routine to mark the obliques at home.
In today's routine we are going to perform 5 different types of exercises to work the obliques, and we are going to perform 45 seconds of each one continuously, leaving only 15 seconds of rest between each one. We must perform this routine at least 3 times to obtain better results.
• Ejercicio #1: Abdomen de lado (Izquierda): 45 Segundos | 15 Segundos de Descanso.
• Exercise #1: Side crunch (left): 45 Seconds | 15 Seconds of rest.
• Ejercicio #2: Abdomen de lado (Derecha): 45 Segundos | 15 Segundos de Descanso.
• Exercise #2: Side crunch (right): 45 Seconds | 15 Seconds of rest.
• Ejercicio #3: Piernas levantadas (con giro): 45 Segundos | 15 Segundos de descanso.
• Exercise #3: Leg raises (with twist): 45 Seconds | 15 Seconds of rest.
• Ejercicio #4: Plancha alternativa de rodilla a codo: 45 Segundos | 15 Segundos de descanso.
• Exercise #4: Plank Alternate Knee To Elbow: 45 Seconds | 15 Seconds of rest.
• Ejercicio #5: Toque a los talones: 45 Segundos | 15 Segundos de descanso.
• Exercise #5: Toe Reaches: 45 Seconds | 15 Seconds of rest.
¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!
Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!
▶️ 3Speak
Saludos hermano, este tipo de ejercicios requiere de mucha práctica, ya que en mi caso cuando los hago dos veces por semana e incluso lo hago con pesa, al otro día me duele, pero son muy bueno. Gracias por compartirlos con nosotros
A eliminar esos rollos laterales. Vamos que se acaba el tiempo a explotar esos oblicuos. Buena ejecución hermano. Vamos, vamos, vamos.
Excelente rutina, bastante completa saludos 💪🏽
Una rutina muy original, perfecta para la definición de ese músculo. Saludos !
¡Enhorabuena!
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Mi hermano que buena rutina, primera vez que la escucho "oblicuos" trayendo siempre nuevas rutinas mi hermano, sigue asi con todas brot, buen post un abrazo.
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Nice workout buddy.
Keep it up.
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Verga manito esa rutina la estaba esperando desde hace tiempo,tengo unos gorditos a los lados que no me gustan para nada jajajajaj. Para hacer piernas y abdominales soy muy flojo pero voy a enfocarme. Sigue trayendonos rutinas manito 🔥🔥.
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