Rutina de Abdomen en Casa Solo 5 Minutos nivel Intermedio 🔥
5Min Abs at Home Intermediate Level🔥
• Ejercicio #1: 15 Crunch con empuje de las manos.
• Exercise #1: 15 Crunch with pushing hands.
• Ejercicio #2: 15 Elevación manos apoyadas | 20 Segundos de descanso.
• Exercise #2: 15 Supported Hand Raise | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #3: 15 Abdominales de combinación codo-rodilla.
• Exercise #3: 15 Combination elbow-knee sit-ups.
• Ejercicio #4: 15 Abdominales de combinación codo-rodilla | 20 Segundos de descanso.
• Exercise #4: 15 Combination elbow-knee sit-ups | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #5: 20 Giro de lado a lado con piernas extendidas.
• Exercise #5: 20 Twist from side to side with legs extended.
• Ejercicio #6: 20 Doble crunch con apoyo. | 20 Segundos de descanso.
• Exercise #6: 20 Supported Double Crunch. | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #7: 15 Rodillas al pecho.
• Exercise #7: 15 Reverse Crunch.
• Ejercicio #8: 15 Toque a los talones.
• Exercise #8: 15 Toe Reaches.
¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!
Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!
▶️ 3Speak
Piernas y abdomen es de lo que más detesto hacer jajaj pero es bueno que nos estés mostrando diversas rutinas para poder jugar con los ejercicios y no hacerlo tan monótono. Siempre activo por aquí manito, una abrazo.
Jajaja te pasa igual que a mí hermano, lo que más detesto es el día de piernas, aunque igual toca jaja, eso es lo que intento ir variando para hacer más pasable las rutinas, por ahora no he subido ninguna rutina de piernas porque el ángulo de la cámara no me da, espero en un futuro no muy lejano mejorar la cámara y poder traer mejor contenido, gracias por el constante apoyo hermano, ánimos un abrazo!
Buena rutina pa! me es bastante jodido marcar el abdomen jajaj
Gracias pa! en mi experiencia personal combinando ésta rutina con la anterior que subí haciéndolas al menos 3 veces por semana dejando 1 día de descanso entre cada una marcarás el abdomen muy rápido, eso si hay que ser constante mi hermano, un abrazo!
Tremenda rutina brot, Voy a ver si me activo con algunas de esas series que existe de ejercicios son brutales, pero hay que echarle. Con todas mi hermano, espero ver mas videos asi brot. Saludos.
Gracias por el apoyo hermano. Me encantaría que la hicieras bro, si se te llegase a complicar que no creo hace poco subí una más fácil, podría recomendarte combinar las dos y verás como marcas el abdomen muy rápido,un abrazo!
Excelente rutina hermano muy completa. Saludos
Muchas gracias hermano, saludos!
Exelente rutina, super exigente
Gracias hermano, un saludo!
De verdad bastante variado los ejercicios, en lo particular me hacen faltan aunque no tanto porque me la paso practicando ciclismo, pero bastante bueno esas rutinas que nos enseñas bro, Activo mano.
Gracias bro, toda la razón aunque de vez en cuando también sería bueno que hicieras una rutina enfocada en solo el abdomen, saludo hermano!
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Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Abdomen candente, una rutina que te hará vibrar. Tremendo hermano, ese abdomen como piedra. Las piernas activadas. Saludos hermano.
Así mismo hermano, trabajando duramente para fortalecer el abdomen que es una zona muy importante, un abrazo!