Mi reto del día, circuito completo para el tren superior
My challenge of the day, complete circuit for the upper body
Saludos, queridos amigos y amigas de @Hive y @Swc, en esta oportunidad comparto con ustedes, un reto que prepare el dia de hoy, el cual realice diferentes ejercicios sin descanso en el cual es buenisimo para tener más fuerza y resistencia y espero les guste.
Greetings, dear friends of @Hive and @Swc, this time I share with you a challenge that I prepared for today, in which I perform different exercises without rest in which it is great to have more strength and endurance and I hope you like.
En mi rutina de hoy ejecute 7 ejercicios, ideales para sobre todo para fortalecer todo la zona del tren superior y adquirir más más fuerza y sobre todo resistencia.
In my routine today, I performed 7 exercises, ideal for strengthening the entire upper body area and acquiring more strength and, above all, resistance.
Ejecute una rutina intensa, la cual es exigente por la cantidad de energía que gastamos en este reto que prepare, no espere hacerlo completo, teniendo varios días sin entrenar, pero lo logré haciéndolo 4 veces con descansos de 5 minutos.
Execute an intense routine, which is demanding for the amount of energy that we spend in this challenge that I prepare, do not expect to complete it, having several days without training, but I did it by doing it 4 times with 5-minute breaks.
Este reto consta de 7 ejercicios como mencioné anteriormente, en el cual nuestro primer ejercicio ejecute muscle up realizando 5 repeticiones, nos bajamos y seguidos vamos a lo que son las flexiones realizando 10 repeticiones, volvemos nuevamente y realizamos un muscle up, es un circuito extenso largo pero efectivo para la fuerza, al momento de realizar un muscle up vamos a hacer 10 repeticiones en bar dips en conjunto de 10 dominadas con agarre prono, la cosa se pone más buena cuando volvemos nuevamente a las flexiones pero esta vez realizando las con las manos por fuera para así hacer 10 repeticiones más y terminar con el último ejercicio de este excelente circuito que serían las Leg raises, elevaciones de piernas contra la barra.
This challenge consists of 7 exercises as I mentioned before, in which our first exercise execute muscle up performing 5 repetitions, we go down and followed by push-ups performing 10 repetitions, we return again and perform a muscle up, it is an extensive circuit long but effective for strength, when performing a muscle up we are going to do 10 repetitions in bar dips in a set of 10 pull-ups with prone grip, things get better when we go back to push-ups again but this time doing them with the hands outside to do 10 more repetitions and finish with the last exercise of this excellent circuit that would be the Leg raises, leg elevations against the bar.
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Las imágenes son parte de mi creatividad, edite mis fotos e imágenes con GridArt.
Images are part of my creativity, edit my photos and images with GridArt.
Espero les haya gustado mi publicación y hayan disfrutado de mi vídeo, sin más preámbulo me despido.
I hope you liked my publication and enjoyed my video, without further ado I say goodbye.
QUE TENGAN UNA EXCELENTE SEMANA BENDICIONES PARA TODOS ✨.
HAVE A GREAT WEEK BLESSINGS TO ALL ✨.
▶️ 3Speak
Saludos Cordiales @athleticactivity
Greetings @athleticactivity
Gracias amigos de @swc-curation
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
saldus hermano, increible rutina 😮. me agradrìa cumplirlo completo pero aùn no consigo las muscle up 😅. Te felicito por gran esfuerzo. 💪