Hola y saludos a toda la comunidad de Hive 👋🏽 soy @argos-sw y hoy les vengo a compartir un poco de lo que fue mi entrenamiento el cual fue en el Barroso en conjunto de mis compañeros @chapy-sw, @josef-999, Bladimir, Jorman y Orlando.
Me dispuse a seguir avanzando con las progresiones de los estáticos, por lo que mi entrenamiento se baso en el tuk advance de front level, tuk advance de back level, lean planche y agregando ahora las progresiones para el handstand ya que lo quiero sacar a fuerza.
Inicie realizando el tuk advance de front y back level para aprovechar la presión que ejercen ambos para trabajar un poco el abdomen también, y con la mismas repeticiones de siempre aguanto 3 o 4 segundos subo un press y vuelvo a acomodarme, repito al menos 3 veces y luego a back level, aguanto 4 segundos y me suelto, lo hice por 3 series intercalando entre las anillas y la barra para luego pasarme a hacer la ranita e ir progresando para el handstand, hasta el momento la ranita la puedo mantener por 18 segundos, voy a tratar de aguantarla por 30 segundos para luego pasarme a la siguiente progresión. Y finalmente realice 2 series de lean planche de 10 segundos cada una pero ahí pare la rutina porque se me bajo la tensión y me empecé a marear, lo de la tensión lo se porque al llegar me la tomé con mi tensiómetro, la tenía en 70/90 así que me dispuse a descansar el día de ayer por eso.
Los muchachos estuvieron entrenando estáticos también ya que las barras tenían barro por debajo por las recientes lluvias, se limitaron a hacer back y front level, handstand, progresiones de stradle y basicos para posteriormente irnos todos por otra llovizna que hubo dando fin así al día SWC
Hello and greetings to the entire Hive community 👋🏽 I'm @argos-sw and today I'm here to share with you a little bit of my training which was in Barroso with my teammates @chapy-sw, @josef-999, Bladimir, Jorman and Orlando.
I decided to continue advancing with the static progressions, so my training was based on the front level tuk advance, back level tuk advance, lean planche and now adding the progressions for the handstand since I want to get it by force.
I started by doing the front and back level tuk advance to take advantage of the pressure that both exert to work the abdomen a little as well, and with the same repetitions as always I hold for 3 or 4 seconds, go up to a press and get comfortable again, I repeat at least 3 times and then to back level, I hold for 4 seconds and let go, I did it for 3 series alternating between the rings and the bar and then I moved on to doing the frog and progressing to the handstand, so far I can hold the frog for 18 seconds, I'm going to try to hold it for 30 seconds and then move on to the next progression. And finally I did 2 series of lean planche of 10 seconds each but there I stopped the routine because my blood pressure dropped and I started to feel dizzy, I know about the blood pressure because when I arrived I took it with my blood pressure monitor, it was 70/90 so I decided to rest yesterday because of that. The boys were also training statically since the bars had mud underneath them due to the recent rains, they limited themselves to doing back and front level, handstand, straddle progressions and basics before we all went for another drizzle that ended the day.SWC
-Datos de edición-
Dispositivo: Infinix HOT 40 Pro
Traductor: DeepL
-Edition data-
Device: Infinix HOT 40 Pro
Translator: DeepL
Muchas gracias por leer este post y espero pases un buen día/tarde/noche✨
Nos vemos en futuros post y gracias por visitar mi blog!
Thank you so much for reading this post and I hope you have a great day/afternoon/night✨ See you in future posts and thanks for visiting my blog!
|
Saludos @argos-sw
Greetings @argos-sw