Estimado público, ¡bienvenidos sean a una nueva publicación! ¡Qué buena noche! Hoy el plan cambió por completo. Ya sabes cuánto me gusta la calistenia estática, eso de desafiar la gravedad en una planche o un front lever, pero hoy, sencillamente, yo quería hacer otra cosa. Y decidí darle un respiro a los estáticos para dedicarme de lleno a la rutina básica de jalón. ¡Y vaya que fue una decisión acertada!

Empecé con esa combinación explosiva: un Muscle Up seguido de unas Dominadas normales. Ahí es donde hacer la transición de empuje a tracción, trabajando a tope la espalda (dorsales) y los brazos (bíceps). Después, me centré en la amplitud: Dominadas abiertas para darle a la anchura de la espalda y, sin descanso, Dominadas cerradas para enfocarme más en el grosor del dorsal y el desarrollo del bíceps.

Luego vinieron las variantes de agarre: Dominadas supinas (agarre invertido), que son brutales para los bíceps, y las Dominadas neutras (agarre paralelo), que dan un descanso a las articulaciones y activan genial el antebrazo. Cerré con el Remo en sus diferentes formas, ¡un remate perfecto para los dorsales bajos y los romboides!

El beneficio que me trajo este cambio es inmediato: ¡un aumento de la resistencia muscular y una hipertrofia más enfocada! Entrenar estos básicos de jalón mejora mi fuerza fundamental, lo que, irónicamente, hará que mis estáticos sean muchísimo más sólidos en el futuro. Los músculos clave de toda la sesión fueron definitivamente los Dorsales (el motor de la tracción), los Bíceps y los Antebrazos (la conexión vital). ¡Me siento preparado para seguir adelante!

Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!