A las 07:10 h comencé con lo primordial: unos estiramientos y calentamientos rápidos para hacer unas 15 flexiones normales, y terminé de calentar haciendo mi rutina: unas 25 flexiones abiertas con 3 repeticiones. Luego pasé a hacer flexiones inclinadas: 25 repeticiones por 3 series; para irme a hacer flexiones arqueras: 12 repeticiones por 2 series. Luego hice flexiones de diamante: 15 repeticiones por 3 series; para luego hacer flexiones de hombro: 15 repeticiones por 2 series. Para finalizar, hice press: lo mantenía hasta la mitad y luego subía completo y mantenía.
Como se acerca el 24, el trabajo y las obligaciones no me dejaban tiempo para ir a entrenar estos días, pero no por eso voy a dejar de mantenerme activo por las mañanas con una rutina básica y corta para hacer en casa antes de salir, porque no voy a estar flojo hasta enero.
Y, por ahora, esto es todo. Me gustaría dar las gracias a todas las personas de SWC y de Hive por compartir este post conmigo. Nos vemos.
At 07:10 am I started with the basics: some quick stretches and warm-ups to do about 15 normal push-ups, and finished warming up by doing my routine: about 25 open push-ups with 3 reps. Then I moved on to incline push-ups: 25 reps for 3 sets; to go to bow push-ups: 12 reps for 2 sets. Then I did diamond push-ups: 15 reps for 3 sets; then I did shoulder push-ups: 15 reps for 2 sets. To finish, I did press-ups: I would hold it halfway and then go all the way up and hold.
As the 24th is approaching, work and obligations didn't leave me time to go train these days, but that's not why I'm going to stop keeping active in the mornings with a basic and short routine to do at home before going out, because I'm not going to be lazy until January.
And, for now, that's all. I would like to thank everyone at SWC and Hive for sharing this post with me. See you.
Translator: DeepL logo Traductor
For the best experience view this post on Liketu
Buen post bro, sigue asi, nunca dejes de entrenar 💪