Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de
Street Workout Community. En esta oportunidad compartiré con ustedes una gran rutina para el fortalecimiento de nuestra plancha donde podrán ver algunos ejercicios combinados que te ayudaran mucho y que mi compañero @ashura-sw la realizo conmigoA big greetings friends of
Hive
and colleagues of
Street Workout Community. In this opportunity I will share with you a great routine for strengthening our plank where you can see some combined exercises that will help you a lot and that my partner @ashura-sw performed with me.
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Esta rutina es para el fortalecimiento y el desarrollo de nuestra plancha. Estoy enfocando en mejorar la postura y el aguante de mis planchas, por eso estoy entrenado con ejercicios combinados porque tiene un mayor desempeñó a la hora de trabajar cada músculo requerido para nuestra plancha
This routine is for the strengthening and development of our plancha. I am focusing on improving the posture and endurance of my planks, that's why I am training with combined exercises because it has a better performance when it comes to working each muscle required for our plank.
Mi meta es obtener mayor resistencia y fuerza a la hora de ejecutar este movimiento estático y por eso estoy decidido a hacer este tipo de ejercicio para poder mejorar, ganar fuerza en las escápulas, toda la espalda, desde los dorsales y el lumbar.
My goal is to obtain greater endurance and strength when executing this static movement and that is why I am determined to do this type of exercise in order to improve, gain strength in the scapulae, the whole back, from the dorsal and lumbar.
Quiero seguir mejorando más estés movimiento estático, pero tan bien estoy enfocado que mi compañero @ashura-sw mejore más y seguir corrigiendo y mejorando mutuamente en equipo.
I want to keep improving more this static movement, but I am so focused that my partner @ashura-sw improve more and keep correcting and improving mutually as a team.
''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''
''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''
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| Créditos | Credits |
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| Cámara | Camera |
| @ashura-sw | @ashura-sw |
| Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | Music The music used in the intro of the video is copyright free |
| Alvis Orozco - Creando Contenido de Calidad | Alvis Orozco - Creating Quality Content |
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| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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| Gracias por ver mi video | Thank you for watching my video |
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| ¿Quieres saber más de mí? | ¿Want to know more about me? |
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@alvis-sw - Creador de Contenido Original
@alvis-sw - Original Content Creator
✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Alvis.O ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳
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▶️ 3Speak
Buena rutina mi bro 💯
Muchas gracias manito
Me gusta mucho la variedad de los ejercicios y la forma dinámica con los que los haces, es un buen entrenamiento de Plancha, nunca había probado las picas de esa manera lo probaré ¡Saludos!.
Saludo mi amigo Rousberts un día puedes entrenar conmigo hermanito saludos
Saludos @alvis-sw
Greetings @alvis-sw
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