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🔥Rutina de Espalda🔥

Saludos amigos de la Comunidad Swc, mi nombre es Abraham Sánchez, mi nombre de usuario es @abrahamjsr, hoy quiero compartir con ustedes una rutina de ejercicios con los que trabajaremos muy bien la espalda y mejoraremos la fuerza de tiron.

Greetings friends of the Swc Community, my name is Abraham Sanchez, my username is @abrahamjsr, today I want to share with you an exercise routine with which we will work very well the back and improve the strength of pull.

Dicha rutina está armada con ejercicios básicos nivel e intermedio, enfocada en nuestra en nuestros dorsales, también dichos ejercicios van a emplear fuerza fe nuestros biceps.

This routine is made up of basic level and intermediate exercises, focused on our dorsal muscles, and also these exercises are going to use our biceps strength.

Para esta rutina estaremos trabajando en base a los siguientes ejercicios:

Dominadas: 10Reps/5Sets
Descanso: 30 Segundos.
Dominadas Cerradas: 10Reps/4Sets
Descanso: 30 Segundos.
Dominadas Abiertas: 8Reps/4Sets
Descanso: 30 Segundos.
Remos: 6Reps/4Sets
Descanso: 30 Segundos.
Muscle-up: 4Reps/4Sets
Dominadas Australianas: 12reps/4Sets
Descanso: 30 Segundos.

For this routine we will be working on the following exercises:

Pull-ups: 10Reps/4Sets
Rest: 30 Seconds.
Pull-ups Closed: 10Reps/4Sets
Rest: 30 Seconds.
Open plan pull-ups: 8Reps/4Sets
Oars: 6Reps/4Sets
Muscle-up: 4Reps/4Sets
Rest: 30 Seconds.
Australian Pull-ups: 12Reps/4Sets
Rest: 30 seconds.

Ejercicios | Exercises

Dominadas	Pull-ups

Dominadas Cerradas	Pull-ups Closed

Dominadas Abiertas	Open plan pull-ups

Remos	Oars

Muscle-up	Muscle-up

Dominadas Australianas	Australian Pull-ups

Créditos | Credits

Cámara:	Camera:
@abrahamjsr	@abrahamjsr
Dispositivo:	Device:
Infinix Hot 12	Infinix Hot 12
Producción:	Production:
@abrahamjsr	@abrahamjsr
Aplicación de edición:	Editing application:
Capcut	Capcut
Edición de portada:	Cover edition:
InCollage	InCollage
Traducción	Translation
DeepL	DeepL

Música Libre de Derechos de Autor	Copyright Free Music

[OSKI - What's The Problem? / Electronic Pop / NCS - Copyright Free Music] Music(

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yeral-diaz (72)Athlete 6 months ago

Muy buena, yo suelo realizar la mayoría de estas variaciones con un poco te estáticos al final de cada repetición.

Buen video broh.

Saludos.

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abrahamjsr (59) 6 months ago

Saludos hermano gracias por el apoyo, lo tomaré en en cuenta en el próximo entreno...

Saludos y Bendiciones.

swc-curation (65)Curation Account 6 months ago

Spanish	English

Saludos @abrahamjsr

Greetings @abrahamjsr

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

cristofercj-sw (63) 6 months ago

Buenas rutina bro!!💪

Gracias bro 🔥

ycarola (59) 6 months ago

Excelente rutina, debo confesar que soy un poco floja para el ejercicio pero con el tiempo te das cuenta lo importante que es fortalecer tu espalda y todos los músculos.

Muchas gracias amiga con esfuerzo constancia y disciplina podemos lograr muchas cosas

🔥Rutina de Espalda🔥 [ESP] [ENG]