Saludos apreciados amigos, el día de hoy quiero extender mis más sinceras felicitaciones a todas aquellas personas que han sido valientes, emprendedores y han decidido ser parte de este reto que proponen los amigos @eddiespino y @edmundochauran.
Les confieso vi una publicación al respecto hace un par de semanas gracias al amigo #norberto01, pero en ese momento no le di la importancia adecuada y fue gracias a la participación de la Amiga @wendyth16, el amigo @davidpena21 y la amiga @ninaesther, quiénes a la final me animaron a formar parte de este grandioso equipo.
Sin embargo, debo confesarle que desde el mes de enero yo tomé la iniciativa de incluir ciertas actividades deportivas en mi rutina diaria pero aun así al llegar a la mitad del año comencé a enfriarme y desde hace dos meses para acá mi ritmo de ejercicios se ha modificado y esto es básicamente porque he entrado en una zona de confort y comodidad conmigo misma, por lo general salgo todas las mañanas a caminar por un tiempo aproximado 50 minutos y luego llegó a mi casa a cumplir con mis actividades diarias entre las cuales está incluido el comer continuamente.
Me declaro una fiel amante de la comida, me cuesta profundamente tener que hacer dieta y es que desde que tengo uso de razón nunca la he hecho y es parte de la ausencia de poder tener fuerza en esa toma de decisiones en particular. Por lo que tengo mis esperanzas puestas en esta iniciativa, debido a que siento que me va ayudar a mantenerme firme en ese reto.
Aunque desde mi corta perspectiva pienso que el hacer dieta no es la manera adecuada de bajar de peso, ya que el encontrar tu cuerpo y peso ideal no va a depender precisamente de dejar de comer, estos su vez debe ir acompañada de otras actividades, pero antes de describir un poco cuales será mi rutina quiero compartir con ustedes la gran odisea que tuve que pasar para poder tomar mis medidas.
Vivo en una comunidad de tamaño regular, pero les contaré que no poseo una báscula en mi casa y no tampoco cuento con una cinta métrica para tomar mis medidas por lo que para poder pesarme me tocó ir al ambulatorio del pueblo y lamentándolo mucho no había servicio eléctrico por lo que no había nadie de guardia y simplemente entre y me pese yo misma las fotos de esta actividad no están muy bien tomadas, ya que para poder hacerlo necesitaba de la ayuda de alguien para que la tomara.
Para la las medidas de las cinta métrica, este es otro asunto no pude encontrar una cinta métrica aquí en mi pueblo y yo estaba algo relajada porque mi mamá tiene una pero casualmente ella hoy no se encuentra en la comunidad por lo que me tocó Llamar a una amiga y menos mal y me la facilitó, pero bueno no entremos más en detalles y a continuación les compartiré mis medidas.
Mi masa corporal es de 84 kilos, mi estatura 161 centímetros, la medida de mi muñeca es de 17 centímetros, el abdomen mide 96 centímetros y la cadera 102 centímetros. También les compartiré los datos obtenidos a través de la calculadora que nos proporcionaron
Les confesaré que mi peso me tiene algo asombrada, realmente yo no me controlo mi peso, pero hace algunos años atrás mi peso era 60 y algo en realidad ya ni me acuerdo y de verdad ahora no puedo creer que mi sedentariedad y poco preocupación por mí misma me haya hecho aumentar tantos kilos, aun como les comente anteriormente yo soy de las personas que poco le prestó atención a esto, pero ahora debo comenzar a preocuparme ya que en un futuro no quiero tener problemas de salud.
Y eso sin contar que siempre he tenido los valores altos de colesterol y triglicéridos, y básicamente se debe como consecuencia al alto consumo de carbohidratos como el arroz y la harina que consumo en cantidades industriales, cómo les comenté anteriormente soy una fan enamorada de la comida, por lo que de ahora en adelante quiero preocuparme por mi salud y quiero moldear mi estilo de vida estilo más saludable y para ello por estos 3 meses quisiera por lo menos llegar a los 74 kg.
Partiendo de emplear una rutina de ejercicios diarios de caminatas e incluyendo por las tardes alguna rutina de ejercicios puede ser de gran ayuda y sumando a ello el modificar mis alimentos por lo que ya desde el día de ayer había que tome la decisión de participar en este reto lo comencé sustituyendo o eliminando el arroz de la hora del almuerzo, ya que este es uno de los carbohidratos que también tiendo consumir en altas proporciones por ahora lo estoy sustituyendo por puré de plátano o de yuca y del mismo modo pienso en incluir las ensaladas Y cómo le comenté anteriormente tratando de disminuir la proporciones de alimentos que consumo a diario.
De ante mano agradezco el que dediques parte de tu valioso tiempo para leer mi trabajo y que dios te multiplique el apoyo que le aportes a mi publicación. Bendiciones
Todas las fotos aquí utilizadas son de mi propiedad y el diseño fue realizado con la aplicación GridArt.
Greetings dear friends, today I want to extend my most sincere congratulations to all those people who have been brave, enterprising and have decided to be part of this challenge proposed by friends @eddiespino and @edmundochauran.
I confess I saw a publication about it a couple of weeks ago thanks to friend #norberto01, but at that time I did not give it the proper importance and it was thanks to the participation of Friend @wendyth16, friend @davidpena21 and friend @ninaesther, who in the end encouraged me to be part of this great team.
However, I must confess that since January I took the initiative to include certain sports activities in my daily routine but even so when I reached the middle of the year I began to cool down and since two months ago my exercise rhythm has changed and this is basically because I have entered a comfort zone and comfort with myself, I usually go out every morning to walk for about 50 minutes and then came home to fulfill my daily activities among which is included eating continuously.
I declare myself a faithful lover of food, it costs me deeply to have to diet and since I can remember I have never done it and it is part of the absence of being able to have strength in that particular decision making. So I have my hopes placed in this initiative, because I feel that it will help me to stay firm in that challenge.
Although from my short perspective I think that dieting is not the right way to lose weight, since finding your body and ideal weight will not depend precisely to stop eating, these in turn must be accompanied by other activities, but before describing a little what my routine will be I want to share with you the great odyssey I had to go through to be able to take my measurements.
I live in a community of regular size, but I will tell you that I do not have a scale in my house and I do not have a tape measure to take my measurements so to be able to weigh myself I had to go to the ambulatory of the town and unfortunately there was no electrical service so there was no one on duty and I simply went in and I weighed myself the photos of this activity are not very well taken, because to do it I needed the help of someone to take it.
For the measurements of the tape measure, this is another matter I could not find a tape measure here in my town and I was somewhat relaxed because my mom has one but coincidentally she is not in the community today so I had to call a friend and thank goodness she gave it to me, but well let's not go into more detail and then I will share my measurements.
My body mass is 84 kilos, my height is 161 centimeters, my wrist measurement is 17 centimeters, my abdomen is 96 centimeters and my hip is 102 centimeters.
I will confess that my weight has me somewhat astonished, I really do not control my weight, but a few years ago my weight was 60 and something actually I do not remember and really now I can not believe that my sedentary lifestyle and little concern for myself has made me gain so many kilos, even as I said before I am one of the people who paid little attention to this, but now I must begin to worry because in the future I do not want to have health problems.
And that's not counting that I have always had high cholesterol and triglyceride values, and basically it is due to the high consumption of carbohydrates such as rice and flour that I consume in industrial quantities, as I said before I am a fan in love with food, so from now on I want to worry about my health and I want to shape my lifestyle healthier style and for this for these 3 months I would like to at least reach 74 kg.
Starting from using a daily exercise routine of walking and including in the evenings some exercise routine can be of great help and adding to it the modification of my food so since yesterday I had already made the decision to participate in this challenge I started it by replacing or eliminating rice at lunchtime, since this is one of the carbohydrates that I also tend to consume in high proportions for now I am replacing it with mashed banana or cassava and in the same way I think of including salads and as I said before trying to reduce the proportions of food I consume daily.
Thank you in advance for taking some of your valuable time to read my recipe and may God multiply the support you give to my publication. Blessings
All the photos used here are my property and the design was made with the GridArt application.
#poshtoken:
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Hola amiga @sidalim88, bienvenida al reto traido por el amigo @eddiespino y por mi persona, estamos muy contentos de tenerle acá con nosotros. Mi deseo es que logre los objetivos planteados en su post de entrada.
Serán 3 meses llenos de emociones y lucha para lograr el cuerpo ideal, acá será determinante el factor mental. Pero tranquila este será un camino donde todos estaremos juntos pues no está sola.
Espero su post una ves transcurrido los 15 días a partir de hoy, así que bienvenida al reto, ya está participando. ¡Suerte!
¡Wao! Graciasssss por la cálida bienvenida @edmundochauran,
de verdad estoy muy contenta por esta iniciativa y tengo la certeza que con mucha disciplina y una buena organización y planificación de mis actividades rutinarias obtendré resultados favorables.
Desde ayer inicie modificando un poco mis hábitos alimenticios y retomando mis caminatas matutina.
Nos leeremos dentro de 15 días con resultados positivos.
Saludos
Guao increible el cambio que has logrado sigue así...
Todavía tengo mucho camino por recorrer, pues a penas voy a iniciar este gran reto.
Pero gracias por comentar @andreasanchez
Se lo que se siente amiga también me uni al reto, pero ya tu tienes avances muy buenos
que bueno que hayas tomado esta magnifica decisión, el cuidar nuestra salud debe ser un tema de preocupación y siempre lo obviamos por la sedentarismo que llevamos a diario, lo realmente importante es que diste ese primer paso y que seas disciplinada.
Espero ver excelentes resultados de tu parte amiga @alegnairam
Amiguis que bueno verte por aqui y tomar la desición de ponerte mas guapa jeje
bueno mas saludable lograremos juntas ese objetivo con muchas ganas disciplina y dedicacion.
saludos
Hola mi hermosa amiga, así mismo es debemos cuidarnos y conservarnos para que nuestra belleza interior y exterior se manifieste como un rayo de luz.
Ya dimos el primer paso y debemos ser constantes en este reto. Saludos y un fuerte abrazo amiga @wendyth16
Amiga que bueno que te animaste, Wendy es una gran amiga que siempre está para motivar nos, yo me voy a animar en estos días a ver cómo me va, suerte en tu reto
Hey! Me sorprendo con la cantidad de personas que se han comprometido con este reto, de verdad me muero por ver esas transformaciones 🥰
Excelente inscripcion en el reto, comprometernos publicamente a una meta, es motivador, todos tenemos metas parecidas, pero cada uno tiene un proceso personal, gracias por compartirlo.
Exitos 💪
Holaaaaa! tenía pendiente pasarme por aquí y leerte, ya veo por qué no me enteré a penas lo publicaste y es que se te a cambiado la etiqueta con mi nombre, no sé a quién le habra llegado la notificación pero no era mi usar jaja que yo no soy "esther" xD jajajaja
Me encanta esto "mis actividades diarias entre las cuales está incluido el comer continuamente" siento que define mi existencia 🤣
Yo creo que a todos nos pasa que en Enero nos proponemos como meta de año nuevo bajar de peso o cuidar más nuestra alimentación y nos dura bien poco, así que no sientas que es un problema solo tuyo Estabas desde un principio considerando que tenías que actuar en pro de mejorar y ya has comenzado que es lo importante.
Eso sí mucho cuidado por lo de los valores que se te alteran, no es nada interesante que la calculadora reporte un grado de obesidad, aunque sea leve pueden sufrir las articulaciones y el corazón, así que al menos vas en buen camino. Me parece una meta que se puede conseguir pero con bastante esfuerzo así que no desfallezcas, y si sientes que puede pasar tu reporta cosas por aquí que así entre todos nos animamos.
Entiendo totalmente la odisea que tuviste que pasar para poder tomar las medidas, es que lo contabas y yo me iba haciendo la idea de la desilusión de no contar con los implementos ni con el personal que pudiera ayudar jajaja pobre, espero que para la próxima sea menos complicado.
Yo te puedo asegurar una cosa, cuando se tiene un peso de más considerable es mucho más fácil bajar, porque la mayoría del peso lo retenemos en forma de líquido (y grasa también claro) pero una gran parte es agua, y la mejor forma de eliminarlo es hidratándote mucho, no sé si lo haces pero plantéate el objetivo de tomar al menos 3 litros de agua al día, en los que puedes incluir también lo que tomes de café o té, que la suma total sean 3, yo con el calor por ejemplo lo que hago es un montón de té y lo meto a enfriar en la nevera, eso sí naaaada de azúcar porque entonces no estamos haciendo nada, el azúcar eleva tus niveles de insulina y obstruye el proceso de perdida de grasa.
Y evita los alimentos procesados, la gente mal interpreta cuando nos dicen que bajemos el consumo de sodio pensando que tiene que echarle menos sal a la comida y esto no es así (a menos que sufras de alguna patología claro), lo que tenemos que hacer es evitar esos alimentos que ya tienen sales incluidas al ser industrializados. La forma de saber que lo que comes está bien es que no vengan etiquetados ni incluyan miles de ingredientes, cosas naturales.
Espero que te vaya muy bien en este reto y que te haga sentir más saludable, nos seguimos leyendo @sidalim88 !!!