Estos integrantes están preparándose para avanzar en este hermoso deporte 🤸🏻 estos chicos son los únicos que quedaron después de unos meses demostrando amor, disciplina, esfuerzo, dedicación, estoy enfocado en aumentar su resistencia y fuerza para que puedan obtener una mayor hipertrofia en los entrenamientos 😎
✨ ENGLISH VERSION 👇
These members are preparing to advance in this beautiful sport 🤸🏻, these guys are the only ones left after a few months showing love, discipline, effort, dedication, I am focused on increasing their endurance and strength so that they can obtain greater hypertrophy in training 😎
Estos chicos han demostrado que están preparados para cualquier desafío ❤️🔥
These guys have shown that they are ready for any challenge ❤️🔥
La rutina del día de hoy fue basada en aumentar su resistencia les puse flexiones normales, flexiones abiertas, flexiones diamante
Today's routine was based on increasing their endurance, I put normal push-ups, open push-ups, diamond push-ups
Aquí uno de los compañeros que comenzó desde enero y la verdad a tenido un cambio radical en su físico 💪🏻
Here is one of the colleagues who started in January and the truth is that he has had a radical change in his physique 💪🏻
Descansando después de la rutina parece que no quedaron satisfechos 😅 así que les puse 4 series de 12 repeticiones de fondos en paralelas
Resting after the routine it seems that they were not satisfied 😅 so I put them 4 sets of 12 repetitions of dips in parallel
2 calistenicos de gran nivel son un ejemplo a seguir ❤️🔥
2 high-level calisthenics are an example to follow
MI LIDELLLL 🗣️ @atlashv96
MY LIDELLLL 🗣️
El día de hoy llegue un poco tarde a los entrenamientos sin embargo los chicos ya estaba calentando y extirando para empezar sus ejercicios como todo los días, cuando llegue les puse hacer 9 flexiones normales descanso 30 segundos, 9 flexiones abiertas descansando 30 segundos y 9 flexiones diamante luego descansaban 1 minuto para empezar con la serie de 10 flexiones y así hasta que terminaran las 12 luego de eso les puse 4x12 de fondos en paralelas y así termino el día de hoy
( pecho y tricep).
✨ ENGLISH VERSION 👇
Today I arrived a little late to training however the guys were already warming up and pushing to start their exercises like every day, when I arrived I put them to do 9 normal push-ups rest 30 seconds, 9 open push-ups resting 30 seconds and 9 diamond push-ups then they rested 1 minute to start with the series of 10 push-ups and so on until the 12 were over after that I put them 4x12 of backgrounds in parallel and that's how I end today
(chest and tricep).
| Créditos | Credits |
|---|---|
| DISPOSITIVO: Infinix Hot 11 2022 | DEVICE: Infinix Hot 11 2022 |
| TRADUCTOR: Microsoft Swiftkey | TRANSLATOR: Microsoft Swiftkey |
| EDITOR DE IMÁGEN: Canva | IMAGE EDITOR: Canva |
sigan así pa unos duros
Gracias
Habría estado genial tener unas fotos del grupo entrenando también. Excelente post bro, se nota que ya le cogiste el hilo. Me gusta como muestras cada foto y le añades contexto.
Si bro eso hago gracias 🤸🏻🤯
Congratulations @jared21! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
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STOPExcelente tu post mi bro.🔥💪🏻
Gracias bro
Se ve que se divirtieron
Si y también sufrieron JAJAJAJA
Siempre es bueno contar con gente fresca y nueva en el deporte. Le dan un aire nuevo al parque, y siempre llegan con ganas de comerse al mundo. Afortunadamente, estamos consiguiendo que cuando alguien se pregunte por la calistenia en la ciudad, podamos decir "aquí estamos nosotros", e irles marcando el camino a esa nueva generación.
Un saludo man. 🖖
Saludos bro muchas gracias por tu apoyo 💪🏻🔥
Hello, @Jared21! 👋
Your content has been reviewed by our team of moderators at Hive Calisthenics - thanks for sharing! 🙌
Keep sharing your calisthenics routines and experiences with the community - we're excited to see more of your posts! 💪🔥
Sincerely, Juan Valecillos. Hive Calisthenics Moderator Team.
Que opinan ustedes sobre esta rutina?, 👀
La rutina está excelente, es de resitencia eso sí, es bastante exigente para los principiantes. Quizás podrías planifcar mejor las rutinas de los nuevos para que no les sea tan cuesta arriba ¿Si puedieron terminarla?
Si y también hicieron fondos ya están mejorando 💪🏻
me encanta tu rutina bro, yo le agregaría unos fondos en barra para que se vayan acostumbrando al empuje del muscle up y ya le agarren el hilo cuando lo empiecen a entrenar más fuerte 👀
Correcto eso esto haciendo con ellos para que puedan seguir avanzando más rápido ✍🏻
Conchale chamo me dijeron "calistenico de alto nivel" 😎😎 me siento un pro jajaja, a seguirle dando con todo hermano!! 🔥🤟🏼