❤️🔥CADA VEZ QUE DUDES EN INTENTARLO RECUERDA QUE EL TIEMPO NO ESPERA A NADIE✍🏻, ASÍ QUE HAZLO POR TI 🫵🏻
❤️ 🔥EVERY TIME YOU HESITATE TO TRY REMEMBER THAT TIME WAITS FOR NO ONE✍🏻, SO DO IT FOR YOURSELF 🫵🏻
Aquí les dejo mi rutina de pecho 👇🏻
Here is my chest 👇🏻 routine
Primero empezamos con 20 flexiones normales y descansamos 30 segundos
First we start with 20 normal push-ups and rest for 30 seconds
Seguimos con 20 flexiones abiertas y descansamos 30 segundos
Continue with 20 open push-ups and rest for 30 seconds
Luego vamos con las flexiones diamantes 20 flexiones y descansamos 1 minuto
Then we go with the diamond push-ups 20 push-ups and rest for 1 minute
Después nos vamos a ser fondos con peso 8 series de 12 a 15 repeticiones y descansamos 3 minutos entre series
Then we are going to be weighted dips for 8 sets of 12 to 15 repetitions and rest 3 minutes between sets
Eso sería todo, Un ejercicio fuerte lo recomiendo la verdad cualquier opinión que tengan déjenme lo saber en los comentarios
That would be it, A strong exercise I recommend the truth any opinion you have let me know in the comments
No olviden estirar y calentar bien antes de los ejercicios 👋🏻
Don't forget to stretch and warm up well before the exercises 👋🏻
Chocokrispis les envía saludos a todos 🤭
Chocokrispis sends greetings to all 🤭
Sobre el día de hoy les cuento que fue muy activo estuve ocupado haciendo unas tareas y también ayudando a unos amigos que quieren entrenar también, La verdad estuve muy cansado hoy entrenando pero al final pude hacer todos los ejercicios y también practique algunos ejercicios para los estáticos, el miercoles probaré la rutina de hombros de mi amigo @atlashv96 les diré el miércoles como fue todo ✍🏻 eso es todo por hoy les deseo lo mejor a todos y sigan esforzandose ❤️🔥
ENGLISH VERSION
About today I tell you that it was very active, I was busy doing some tasks and also helping some friends who want to train too, The truth is that I was very tired today training but in the end I was able to do all the exercises and I also practiced some exercises for the static ones, on Wednesday I will try my friend's shoulder routine @atlashv96 I will tell you on Wednesday how it was all ✍🏻 that is all for today I wish you the best to everyone and keep working hard ❤️ 🔥
Buena tu rutina brooo saludos desde las barras de la vereda🔥👏
Buena suerte con esa rutina de hombros, te advierto que es avanzada, tiene flexiones en handstand libres, pero bueno, asúmelo como un reto 💪🏻🔥 doble like por chokokrispis 🐶
Gracias bro voy a esforzarme al máximo para esa rutina de hombros
Congratulations @jared21! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 400 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out our last posts:
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🥇 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muchas gracias
Gracias
Me gusta, adoro las rutinas de empuje. Voy a pasarme por allá para que entrenemos.
Te esperaré mi amigo 💪🏻🔥
Buena rutina. Sigue dándole duro. Saludos desde las barras de la vereda. 👋🏻💪🏻🔥🏹
Gracias bro
buena rutina bro, el día de hoy la realizaré, y te digo mi experiencia
Gracias espero te guste la rutina
Hello, @jared21! 👋
Your content has been reviewed by our team of moderators at Hive Calisthenics - thanks for sharing! 🙌
Keep sharing your calisthenics routines and experiences with the community - we're excited to see more of your posts! 💪🔥
Sincerely, Juan Valecillos. Hive Calisthenics Moderator Team.
Gracias
Vas bien bro 🔥
Un Saludo para chocokrispi😌 me cae bien ese panita 😎
Saludos hermano tu también le caes bien al chocokrispi 🐕🤭