*Momento de dar el 200%.
Hola y bienvenidos sean todos todos los compañeros de Hive y #HC.*
Martes, día que empezamos a entrenar en el parque. Porque el lunes lo utilizan para hacer el mantenimiento. Luego de una caminata y charlar entre mi amigo, Mi amigo Eduardo (atleta de LEVELING) y yo, tuvimos la suerte de llegar primero que todos nuestros compañeros. Momento que utilizamos para estirar y calentar. Yo tuve la idea de aprovechar esos 15 minutos de tiempo, para realizar una rutina de tensión y explosividad que utilizamos a manera de ganar más resistencia muscular.
La rutina fue la siguiente:
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| L sit a front lever | 14 | 5 |
| De front lever a muscle up | 5 | 3 |
| Pull over y vuelta en barra a front lever | 4 | 5 |
| De rana a pino | 2 | 5 |
| pino en barra | 3 | 3 |
| Muscle up (estricto) | 4 | 6 |
Realicé la rutina con descansos muy cortos para optimizar el poco tiempo que tenía antes de empezar el entrenamiento, ya que estaba esperando que el resto de mis compañeros terminara de hacer freestyle, asi que tuve un descanso de 45 minutos antes de empezar el entrenamiento pautado para ese día.
Fue el siguiente entrenamiento:
| Ejercicio | Series | Repeticiones/Segundos |
|---|---|---|
| Fondos en barra | 15 | 10 |
| Tuck de front | 4 | 5 |
| Flexion de pino negativa | 4 | 8 |
| Aguante en pino | 3 | 10 seg |
Luego de terminar, mi cuerpo y mi mente ya estaban al límite. Pero sé qué grandes guerras forman buenos guerreros, y para seguir creciendo como atleta debo forjar mi cuerpo para que resista más allá del limité.
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Espero tengan un feliz día y les envío un fuerte abrazo en la distancia.
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Sincerely, Juan Valecillos. Hive Calisthenics Moderator Team.
Que buenas rutinas bro
Gracias bro,🙏 espero seguir subiendo rutinas de calidad
Excelente rutina
Muchas gracias. 😊
Ey que Buena, está muy potente! 🤌🏻
Si bro genera muchísima fatiga muscular
Esa rutina de calentamiento parece una rutina principal entera 😅 excelente post hermano ¿hay algún otro miembro de tu club que quiera participar en la comunidad?
JAJAJA si bro ese día estuve con mucha energía y fuerza. Si, otro miembro del grupo ya está hablando con Brando para ingresar bro
duro hermano
Gracias bro.
algún día hacer front junto contigo brooo🔥👏
Claro bro, voy a intentar ir este lunes a vereda