Hey que tal amigos de liketu y HC espero tengan una semana maravillosa.
Hoy luego de terminar una dura semana en la universidad lleno de altibajos y muchas evaluaciones tuve un momento para entrenar, aunque no tengo excusa para dejar de hacer ejercicios si tuve mucha disponibilidad a causa de un pequeño proyecto de programación que tenía que entregar (me costó 7 días para hacerlo y igual tuve unos pequeños errores que me costaron algunos puntos 😔), fuera de eso y entrando en el contexto de el deporte hoy hice una pequeña rutina de resistencia y un poco de tiron con mi amigo @edusw la cual consta de un pequeño circuito y algunas dominadas.
La rutina fue la siguiente:
| Ejercicio | series | repeticiones | descansos |
|---|---|---|---|
| Pull ups | 2 | 8 | 40 seg |
| Mini Australian supino (medio rango) | 2 | 7 | 5 seg |
| Mini Australian prono (medio rango) | 2 | 7 | 5 seg |
| Curl de biceps | 2 | 8 | 40 seg |
👉ENGLISH POST👈
Hey everyone on Liketu and HC, I hope you're having a wonderful week.
Today, after finishing a tough week at university filled with ups and downs and many exams, I finally had a moment to work out. Although I have no excuse for not exercising, I did have a lot of free time due to a small programming project I had to turn in (it took me 7 days to complete and I still made a few small mistakes that cost me some points ). Aside from that, and getting into the context of sports, today I did a short resistance routine and some pull-ups with my friend @edusw, which consists of a small circuit and some pull-ups.
Here's the routine:
| Exercise | sets | reps | rest |
|---|---|---|---|
| Pull ups | 2 | 8 | 40 sec |
| Mini Australian supine (half range) | 2 | 7 | 5 sec |
| Mini Australian prone (half range) | 2 | 7 | 5 sec |
| Bicep curl | 2 | 8 | 40 sec |
Espero que hayan disfrutado mi contenido.
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TIKTOK
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~No cuenta como derrota si te caes y te logras levantar en el proceso.
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Me alegra verte activo hermano
muchas gracias por el comentario bro, tratare de subir mis entrenamientos más a menudo.
Uff hermano brutal, de ser constante en tus rutina a ver esos números es más que un destino bien marcado... Éxitos broh.