¡Un fuerte abrazo a la comunidad de #HCalisthenics! La semana pasada fue una semana fuertemente desmotivadora y con increíbles altibajos emocionales, sin embargo, lo peor ya pasó y es momento de seguir con nuestro entrenamiento. En esta ocasión les traigo mi primera rutina formal a la comunidad, puesto que nunca antes había subido alguna rutina, lo cual es irónico siendo que esta comunidad fue creada para ese fin principalmente.

A continuación les explicaré de manera detallada mi actual rutina de espalda, creada especialmente para obtener el Victorian, el cual es un movimiento isométrico que consiste en mantener el cuerpo en una posición paralela al suelo desde una barra, sin utilizar las manos sino únicamente con los antebrazos, haciendo tracción de palanca. Este movimiento es avanzado y apenas empecé a entrenarlo hace un mes, pero fue un mes en el cual estuve probando todas las progresiones y ejercicios de Victorian que pude para componer mi rutina con los mejores.

El Victorian tiene ciertos requisitos que debes cumplir antes de poder entrenarlo, como un dominio mínimo del front lever y de la mayoría de los ejercicios de tracción, así que no desesperes y respeta tu nivel. Entrenarlo sin el mínimo nivel de fuerza y técnica no sólo hará que te tardes más tiempo en conseguirlo, sino que podría causarte lesiones que te inhabiliten por completo.

NOTA: Esta rutina es experimental, apenas la estoy probando y no sé si realmente da resultados, simplemente la comparto porque la he diseñado yo y quiero compartirla con la comunidad. Si crees que estoy fallando en algo o que hay una rutina mejor puedes escribirme en los comentarios que con gusto recibiré las sugerencias.