肥胖密码

今天突然突发奇想，2026读100本书，然后写100篇读书笔记
今天开始第一篇，肥胖密码
这个里面讲的主要内容是，调整饮食顺序，进行16+8，5+2轻断食
少吃多餐是个骗局，应该控制饮食的频率，不要频繁刺激胰岛素，而且无糖饮料，也会刺激胰岛素
再就是不要情绪性进食，要学会调整自己的情绪
感觉还是挺有道理的，今天就是这么来的，不过真的饿的我饥肠辘辘，哈哈哈，食堂的饭菜不顶饱是个怎么回事，中午感觉吃的还行呢
今天有点听不进去书，那就不强迫自己，明天继续
已经上了三天班，还有3天，好可怕，期待我的周末
今天有个开心的事，我的培训费报销的很顺利，估计10号就能到账呢，开心开心，不管怎么样，也算是回来了一笔呢
每天日复一日重复的生活，也只能找到一些小确幸来安慰自己呢
昨天回家，按照自己计划的顺序
踩指压板-护肤-泡澡-敷盐袋，10点睡觉
哈哈哈，看我能坚持多久吧
突然发现，今天自己忘记带收腹带了，哎呀！

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