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_{Exigencia física en un verano con records de temperaturas
Physical demands in a summer with record temperatures}
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Hoy vengo hablar del curso de formación de instructores en Yoga que acabo de terminar. Impartido por profesores del proyecto Yoga Va, liderado por la maestra Mary Paffard en San Francisco, California, y con la participación de profesores cubanos graduados en la misma escuela en un curso anterior. De sobra decir en estos momentos lo difícil que resultó llevar a cabo un proyecto de este tipo, carísimo en el mundo entero y de tanta exigencia, en lo físico y en lo teórico. El cansancio generalizado por el tren de vida que exigen las crisis socioeconómicas profundas y un verano 🥵 con temperaturas extremas hicieron que en ocasiones las dificultades parecían más grandes que la motivación. Pero, lo hicimos, terminamos casi todos los que comenzamos y construimos una comunidad diversa y hermosa que nos enriqueció emocional y espiritualmente. Crecimos juntos, sin que fuera una limitante las diferencias en edades, filias y fobias.

_{Today I come to talk about the Yoga Instructor Training Course that I just finished. Taught by teachers of the Yoga Va project, led by the teacher Mary Paffard in San Francisco, California, and with the participation of Cuban teachers graduated from the same school in a previous course. Needless to say at this time how difficult it was to carry out a project of this type, very expensive in the whole world and so demanding, both physically and theoretically. The generalized tiredness due to the lifestyle demanded by the deep socio-economic crisis and a summer 🥵 with extreme temperatures made that sometimes the difficulties seemed greater than the motivation. But, we did it, we finished almost all of us who started and we built a diverse and beautiful community that enriched us emotionally and spiritually. We grew together, without being limited by differences in age, philias and phobias.}

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_{En las clases teóricas de Anatomía, Filosofía e Historia del Yoga.
In the theory classes on Anatomy, Philosophy and History of Yoga.}
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Yo, llevo solo 13 años practicando algo que se remonta a miles de años atrás en la antigua India. Se cree que el yoga se originó en el período védico, alrededor del 1500 a.C. e inicialmente se practicaba como una forma de meditación y autoconocimiento, junto con aspectos religiosos y filosóficos. Por tanto, las bellezas contorsionistas que vemos en las fotos y videos de las redes sociales, son solo eso, un modo visual para motivarte a practicar. Después te enteras de que el Yoga es para todos y no es necesario tener una elasticidad de muñeco de goma ni la fuerza de Atlas, esto solo se puede adquirir con el tiempo y una práctica constante.

_{The history of yoga goes back thousands of years to ancient India. Yoga is believed to have originated in the Vedic period, around 1500 B.C., although some scholars argue that its roots may be even older. Yoga was initially practiced as a form of meditation and self-knowledge, along with religious and philosophical aspects. Therefore, the contorted beauties we see in photos and videos on social media are just that, a visual way to motivate you to practice. Then you learn that Yoga is for everyone and it is not necessary to have the elasticity of a contortionist or the strength of Atlas, this can only be acquired with time and constant practice.}

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_{Horas de práctica empleadas aprendiendo las alineaciones correctas de cada Asana y la metodología para enseñarlas
Hours of practice spent learning the correct alignments of each Asana and the methodology for teaching them.}
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A lo largo de los siglos, el yoga se ha desarrollado y evolucionado, y diferentes escuelas y estilos han surgido. Uno de los textos más antiguos que habla sobre el yoga es el Yoga Sutra de Patanjali, escrito alrededor del siglo II d.C. Este texto define el yoga como la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Basado en esto, supone grandes ventajas esta práctica en entornos donde el estrés 🤯 se adueña de todos. Este momento que atraviesa la humanidad requiere de mucha más atención hacia esa zona sagrada e íntima dentro de nosotros, para reconectarnos nuevamente con la felicidad, y tomar decisiones con muchísima conciencia. Ese regalo nos lo da la práctica de Yoga en sus múltiples variantes.

_{Over the centuries, yoga has developed and evolved, and different schools and styles have emerged. One of the oldest texts that talks about yoga is Patanjali's Yoga Sutras, written around the 2nd century AD. This text defines yoga as the union of mind, body and spirit. Based on this, there are great advantages to this practice in environments where stress 🤯 takes over everyone. This moment that humanity is going through requires much more attention to that sacred and intimate zone within us, to reconnect again with happiness, and make decisions with great awareness. That gift is given to us by the practice of Yoga in its many variants.}

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_{Encontrando la conexión con nuestro silencio sagrado a través de la respiración, la meditación y la relajación. Aprendiendo como transmitirles a los alumnos esta dicha
Finding the connection with our sacred silence through breathing, meditation and relaxation. Learning how to transmit this joy to the students}
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En la práctica moderna del yoga, se le da mucha importancia al aspecto 🤸 físico a través de las Asanas, que son las posturas físicas que se realizan durante la sesión de yoga. Estas posturas ayudan a fortalecer y flexibilizar el cuerpo, mejorar la postura y aliviar el estrés y la tensión muscular. Algo sumamente importante si tomamos en cuenta los estilos de vida actuales, mayormente sentados frente a un ordenador o muchas horas del día forzando la cervical con el uso del teléfono móvil. O el cansancio y las lesiones generadas por cargar pesos para los que no se está entrenado, sobre todo los hombros con los bolsos pesados caminando cuadras y hasta km, horas de pie esperando un transporte o en una cola para comprar algo.

_{In the modern practice of yoga, much importance is given to the physical 🤸 aspect through the Asanas, which are the physical postures that are performed during the yoga session. These postures help to strengthen and make the body more flexible, improve posture and relieve stress and muscle tension. Something extremely important if we take into account the current lifestyles, mostly sitting in front of a computer or many hours of the day forcing the cervical in the use of cell phones. Or the fatigue and injuries generated by carrying weights for which you are not trained, especially the shoulders with heavy bags walking blocks and even km, hours of standing waiting for transportation or in a queue to buy something.}

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_{Aprendiendo Tadasana o Postura de la Montaña, somos bípedos y de ahí parten todas las posturas de pie. Un cuerpo bien alineado nos evita muchas molestias
Learning Tadasana or Mountain Pose, we are bipeds and that is the starting point for all standing postures. A well aligned body avoids us a lot of discomfort.}
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Además de las Asanas, otra parte fundamental de la práctica del yoga son los Pranayamas, que son técnicas de control de la respiración 😤. La respiración se considera una herramienta poderosa para calmar la mente y aumentar la energía vital del cuerpo. Estos ejercicios o técnicas, ayudan a controlar y regular la respiración, lo que a su vez tiene efectos beneficiosos en el sistema nervioso y en el equilibrio emocional. Creo que aquí ya debes entender lo bien que te haría practicarlo, y es algo delicado por el hecho de que todos respiramos, pero la inmensa mayoría ya no sabe hacerlo bien. De ahí, innumerables problemas que andamos padeciendo.

_{In addition to the Asanas, another fundamental part of the practice of yoga are the Pranayamas, which are techniques of breath 😤control. Breathing is considered a powerful tool to calm the mind and increase the vital energy of the body. These exercises or techniques help to control and regulate the breath, which in turn has beneficial effects on the nervous system and emotional balance. I think that here you should already understand how good it would do you to practice it, and it is something delicate because we all breathe, but the vast majority no longer know how to do it well. Hence, countless problems that we are suffering.}

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_{Disfrutar de los beneficios de la práctica de yoga y enseñarlos, se ha convertido en mi razón de existir
Enjoying the benefits of the practice of yoga and teaching them has become my reason for existence.}
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En resumen; que la práctica regular de yoga ofrece numerosos beneficios para la salud física, mental y emocional. Algunos de los beneficios de las Asanas incluyen el fortalecimiento 💪 de los músculos y los huesos, el aumento de la flexibilidad y el equilibrio, la mejora de la circulación sanguínea y la reducción del estrés y la ansiedad. Los Pranayamas, por otro lado, ayudan a calmar la mente, a mejorar la función pulmonar y a aumentar la energía vital del cuerpo. El control de la respiración también puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico, puede ayudar a reducir el estrés, 🧘🏼‍♀️ mejorar la concentración y la claridad mental, promover la relajación profunda y aumentar la autoconciencia y la conexión con uno mismo encontrando equilibrio y paz interior.

_{In summary; that regular yoga practice offers numerous physical, mental and emotional health benefits. Some of the benefits of Asanas include strengthening 💪 muscles and bones, increasing flexibility and balance, improving blood circulation, and reducing stress and anxiety. Pranayamas, on the other hand, help calm the mind, improve lung function and increase the body's vital energy. Breath control can also help reduce blood pressure, improve digestion and strengthen the immune system, can help reduce stress, improve concentration and mental clarity, 🧘🏼‍♀️ promote deep relaxation and increase self-awareness and connection with oneself by finding balance and inner peace.}

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_{Eternamente agradecida a Mary Paffard y a los profesores de Yoga Va por darnos la oportunidad de pasar esta formación
Eternally grateful to Mary Paffard and the Yoga Va teachers for giving us the opportunity to go through this training.}
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Por todo esto, yo y todas las personas que un día se han sentido y se sentirán motivadas a enseñar yoga, nos levantamos a diario con la convicción de ser parte de la solución y no de los problemas que nos rodean. De transmitir con amor una disciplina milenaria que ha llegado y evolucionado hasta hoy para regalarnos la verdadera felicidad, la que emana desde dentro de nosotros y ha estado ahí siempre, solo hay que aprender a encontrarla para llevar una vida mejor a pesar de las circunstancias, y tomar decisiones desde la conciencia profunda convencida de disfrutar cada minuto como el único regalo que tenemos en la existencia 🙏.

_{For all this, I and all the people who one day have felt and will feel motivated to teach yoga, we get up every day with the conviction of being part of the solution and not of the problems that surround us. To transmit with love an ancient discipline that has come and evolved until today to give us true happiness, which emanates from within us and has always been there, we just have to learn to find it to lead a better life despite the circumstances, and make decisions from the deep awareness convinced to enjoy every minute as the only gift we have in existence 🙏.}

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La misión de Yoga Va y Mary Paffard junto a Yoga Alliance Internacional

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📷 Todas las imágenes son de mi propiedad, collagges hechos en miposter.es
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My language is Spanish. This text has been translated by Deepl.com
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Muchas Gracias

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