Feliz y bendecido día
Happy and blessed day
Hola amigos, hoy les traigo una nueva receta para quienes desean comer de manera saludable y evitar el gluten y los alimentos procesados. Se trata de arepas de avena y auyama rellenas de revoltillo con huevo, fáciles de preparar y muy nutritivas. Como sigo una dieta antiinflamatoria, trato de que mi desayuno sea lo más saludable posible, por eso hoy les comparto esta receta para el desayuno. Pueden servirlas con queso, huevos revueltos o lo que prefieran. Espero que les gusten.
Hello friends, today I bring you a new recipe for those who want to eat healthily and avoid gluten and processed foods. These are oatmeal and pumpkin arepas stuffed with scrambled eggs, easy to prepare and very nutritious. As I follow an anti-inflammatory diet, I try to make my breakfast as healthy as possible, which is why I am sharing this breakfast recipe with you today. You can serve them with cheese, scrambled eggs, or whatever you prefer. I hope you like them.
- 200 gr de auyama
- 1 taza de harina de avena
- 1 taza de avena en hojuelas
- Sal
Para el revoltillo de huevo
- 1 tomate
- 1/4 de cebolla morada
- 1 huevo
- sal
- Aceite de oliva
- 200 g pumpkin
- 1 cup oat flour
- 1 cup rolled oats
- Salt
For the scrambled eggs
- 1 tomato
- 1/4 red onion
- 1 egg
- Salt
- Olive oil
- Lo primero que haremos es retirar la piel a la auyama, la lavamos y luego rallamos.
- The first thing we will do is remove the skin from the pumpkin, wash it, and then grate it.
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- Ahora añadimos sal, la harina de avena y la avena en hojuelas y amasamos con ayuda de nuestras manos.
- Now add salt, oat flour, and rolled oats, and knead with your hands.
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- Luego ya amasada, hacemos las arepas; para ello tomamos un pedazo de la masa, hacemos una bola y vamos aplastando con nuestras manos para formar la arepa.
- Once kneaded, we make the arepas. To do this, we take a piece of dough, roll it into a ball, and flatten it with our hands to form the arepa.
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- Ahora colocamos el budare en la cocina a fuego medio, le untamos aceite y, cuando esté caliente, montamos las arepas y dejamos cocinar por ambos lados. Listas estas arepas.
- Now place the budare on the stove over medium heat, spread oil on it, and when it is hot, assemble the arepas and cook them on both sides.
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Para la preparación del revoltillo de huevo, lo primero que hacemos es cortar la cebolla y el tomate previamente lavados en cubos pequeños; luego colocamos una sartén en la cocina a fuego bajo, le untamos aceite y cuando esté caliente, añadimos la cebolla, seguidamente el tomate, revolvemos y luego añadimos el huevo, agregamos sal, revolvemos y dejamos cocinar un par de minutos y listo.
To prepare the scrambled eggs, first chop the washed onion and tomato into small cubes. Then place a frying pan on the stove over low heat, add oil, and when hot, add the onion, followed by the tomato. Stir, then add the eggs and salt. Stir again and cook for a couple of minutes, then it's ready.
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Listo está esta deliciosa arepa de auyama y avena rellena con revoltillo de huevo.
This delicious pumpkin and oatmeal arepa stuffed with scrambled eggs is ready.
Traducido con DeepL//Translated with DeepL
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Hola amiga Daysis 🤚 te la rifaste con esa receta de arepas sin gluten. Están muy saludables, gracias por compartir el paso a paso con nosotros.
Gracias a ti amigo. Me alegra mucho. Mis saludos.
Se ve muy rico, no las he probado con auyama, he hecho con plátano, calabacín o zanahoria, igual de ricas, buena receta, también estoy en dieta antiinflamatoria, y nos toca reinventarnos para seguir comiendo rico, saludos.
Así mismo es amiga, cada día nos reinventarnos para seguir comiendo delicioso y saludable. Saludos