¿Sabes como esta tu hemoglobina?
La manera mas certera de saber es a través de un examen hematólogo, sin embargo es importante la ingesta de alimentos que nos proporcionen nutrientes capaces de ayudar a obtener valores óptimos de salud.
Yo he donado sangre con anterioridad, hace algunos años a familiares de amigos y otras personas que lo requerían, en aquel entonces no era tan consciente de todo lo que conlleva y resulta de ese proceso voluntario, hasta que hace unos meses tuve la oportunidad de donar sangre a un familiar muy cercano. Y fue allí donde pude palpar la realidad de los bancos de sangre de mi localidad, una realidad que sucumbe por falta de cultura de donación de sangre. En ese entonces recuerdo ver salir una fila de donantes rechazados por no tener el valor mínimo de Hematocrito en su sangre el cual varía según el genero, y lo que sorprende es que esa fila de personas rechazadas tenían un aspecto muy vigoroso físicamente.
Los donantes mas asequibles que podemos conseguir son nuestros mismo familiares, por ello es importante incluir en nuestra dieta rubros que nos aporten para tal fin en algún determinado momento.
A continuación les comparto un jugo que es muy beneficioso para nuestros valores sanguíneos, además es favorable para la piel, combate la anemia, sube la hemoglobina, mejora la circulación y reduce la presión arterial. Es rico en potasio, magnesio, antioxidantes, hierro, vitamina C, fibra y vitamina A
Do you know how your haemoglobin is?
The most accurate way to know is through a haematological examination, however it is important to eat foods that provide us with nutrients that can help us to obtain optimal health values.I have donated blood before, some years ago to relatives of friends and other people who required it, at that time I was not so aware of all that entails and results from this voluntary process, until a few months ago I had the opportunity to donate blood to a very close relative. And it was there that I was able to feel the reality of the blood banks in my locality, a reality that succumbs to the lack of a culture of blood donation. At that time I remember seeing a line of donors rejected for not having the minimum value of Haematocrit in their blood which varies according to gender, and what is surprising is that this line of rejected people looked very vigorous physically.
The most affordable donors that we can get are our own relatives, so it is important to include in our diet items that we provide for this purpose at some point.
Next I share with you a juice that is very beneficial for our blood values, it is also favourable for the skin, fights anaemia, increases haemoglobin, improves circulation and reduces blood pressure. It is rich in potassium, magnesium, antioxidants, iron, vitamin C, fibre and vitamin A.
Jugo 3 en 1 / 3 in 1 juice
Ingredientes: Remolacha mediana, zanahoria mediana Naranja, y cucharada de azúcar o al gusto.
Cortar en trozos la zanahoria.
Cortar en trozos la remolacha.
Verter y los trozos en la licuadora.
- Ingredients: Medium beetroot, medium carrot Orange, and >tablespoon sugar or to taste.
- Cut the carrot into pieces.
- Cut the beetroot into pieces.
- Pour the pieces into the blender.
5 . Mezclar los trozos en la licuadora por espacio de 2 minutos.
6 . Colar la mezcla.
7 . Hacer presión con una cuchara.
8 . Dejar que suelte todo el jugo.
5 . Blend the pieces in the blender for 2 minutes.
6 . Strain the mixture.
7 . Press down with a spoon.
8 . Let it release all the juice.
9 . Cortar la naranja.
10 . Exprimir el jugo.
11 . Colocar azúcar al gusto.
12 . Servir con hielo.
9 . Cut the orange.
10 . Squeeze out the juice.
11 . Add sugar to taste.
12 . Serve with ice.
En ésta ultima ocasión que doné sangre llegue a las 7 de la mañana al banco de sangre, para esto se debe cumplir con un protocolo, el cual fue de haber dormido 8 horas antes, no tener hecho tatuajes recientes, no haber ingerido alcohol.
Llené un planilla con mis datos personales y el nombre de la persona quien recibiría la donación además de responder una serie de preguntas exploratorias que ayuden a indagar sobre la calidad de la sangre.
Una vez entregada la planilla, entré a la sala de espera donde recibimos una charla para llamar la conciencia de la acción y que los candidatos a donar fueran sinceros al momento de responder las preguntas de la planilla,
Posterior a ello con un pinchazo en el dedo me tomaron la muestra de sangre para cuantificar el porcentaje de hematocrito, mientras esperaba el resultado que no demoró mas de 30 minutos, me indicaron que debía desayunar, se recomienda cenar y desayunar muy bien con alimentos ricos en vitaminas A, C y D, tomar jugos de guayaba, fresa y por su puesto el 3 en 1.
Luego salió la hemoterapista indicando quienes eran aptos y quienes no, mas de la mitad del grupo fue rechazado, yo me sentí muy feliz por haber sido elegido ya que ayudaría a mi familiar.
Después me tomaron la tensión arterial y una entrevista final con preguntas personales y de salud. Una vez en la camilla me tomaron dos muestras de sangre, las cuales servirían para el tipiaje y la serología, seguidamente el torniquete, la aguja en la vía y una pelota de goma en mi mano que debía presionar durante la extracción de 500 cc de sangre.
El proceso demoró aproximadamente 15 minutos, hay quienes se levantan y se van sin ningún problema al terminar, en mi caso tuve que quedarme acostado mas tiempo ya que me sentí mareado, fui asistido por las enfermeras y luego puede irme a casa en perfectas condiciones.
Hoy en día es importarte que las personas que vayan a donar sangre deben haber pasado 45 días desde su ultima vacuna contra el COVID-19.
La Organización mundial para la salud WHO celebra el 14 de junio de cada año como día mundial del donante de sangre.Sumate en este noble gesto... Una gota de sangre puede salvar una vida.
This last time I donated blood I arrived at the blood bank at 7 am, for this you must comply with a protocol, which was to have slept 8 hours before, no recent tattoos, no alcohol.
I filled out a form with my personal details and the name of the person who would receive the donation, as well as answering a series of exploratory questions to help find out about the quality of the blood.
Once the form was handed in, I entered the waiting room where we received a talk to raise awareness of the action and that the candidates to donate were sincere when answering the questions on the form,
After that, with a finger prick they took my blood sample to quantify the percentage of haematocrit, while waiting for the result which did not take more than 30 minutes, they told me that I should have breakfast, it is recommended to have dinner and a good breakfast with food rich in vitamins A, C and D, drink guava and strawberry juices and of course the 3 in 1.
Then the haemotherapist came out indicating who was eligible and who was not, more than half of the group was rejected, I was very happy to have been eligible as it would help my relative.
Afterwards I had my blood pressure taken and a final interview with personal and health questions. Once on the gurney I had two blood samples taken, which would be used for typing and serology, then the tourniquet, the needle in the IV and a rubber band in my hand that I had to press during the 500 cc blood draw.
The process took about 15 minutes, some people get up and leave without any problem after the procedure, in my case I had to stay lying down longer because I felt dizzy, I was assisted by the nurses and then I was able to go home in perfect condition.
Nowadays it is important that people who are going to donate blood must have been 45 days since their last COVID-19 vaccine.
The World Health Organization WHO celebrates 14 June every year as World Blood Donor Day... Join in this noble gesture... A drop of blood can save a life.
¡Gracias por leerme! Espero que lo hayas disfrutado.
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