【中医养生】—— 每天的8杯水该怎么喝#6

很多人都知道，一天要喝8杯水，但是却不一定喝对了。喝水分为很多种：大杯水、中杯水、小杯水、热水、温水、冷水、冰水、糖水、盐水、蜂蜜水...而喝水的方法喝错了，可能会对自己的健康带来隐患，最后适得其反。

喝水的好处有哪些

• 清理肠道
• 补充水分
• 促进新陈代谢
• 稀释血液
• 帮助消化，预防便秘
• 防止得结石病
• 使肌肤充满水分，是最好的美容产品
• 使眼睛湿润，减少眼干症状，保护视力

喝水的错误姿势，你躺枪了吗

• 经常喝冷水和冰水
• 渴了才开始喝水
• 早上起床不喝水
• 以为喝水越多越好，经常用超大的杯喝水
• 怕上洗手间，所以不喝水

如何正确喝水

• 以每杯水250ML左右为标准，每天摄入8杯水（2000ML）
• 只喝温水，温水有益于人体健康
• 空腹喝水，帮助清理肠道
• 喝水要适量，不要暴饮
• 老人小孩和病人的喝水量有所不同，要根据实际情况而定

时间	教你如何喝水
7:00	起床后身体经过一夜，缺少水分，应空腹饮一杯温水，清理肠道
9:00	上班后应及时补充一杯温水，
11:00	工作了一个上午（吹了空调），及时为身体补充一杯温水，防止暴饮暴食
12:30	饭后半个小时，补充一杯温水，助消化
15:00	以一杯温水充实下午茶时间
17:30	下班前补充一杯温水，慰劳在电脑前工作了一天的自己，防止暴饮暴食
18:30	晚饭后，一杯温水，助消化
21:00	睡前一杯温水，补充水分，也为一天画上完美的句号

有些人担心喝水会拼命上厕所，其实这不用担心，喝水有助于身体排毒，空腹喝水更是能清理肠道，有助于身体更好地吸收水分。刚开始喝水可能不适应，难免会经常跑洗手间，当你养成了习惯，身体慢慢适应过来，自然就不会经常跑洗手间了，而且，人每天7~8次洗手间属于正常的，不必担心。

值得注意的是，我们应减少喝蒸馏水和纯水，因为它们酸性较大，容易伤害身体，更是不利于肾脏不好的人群，所以喝水时，应尽量选择矿泉水、碱性水或经过过滤的水。

希望帖子对大家有用，并祝大家身体棒棒！

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