My Wim hof Journey Week 5 Day 18 Mein Wim Hof Kurs Tagebuch Woche 5 Tag 18

in #health7 years ago (edited)

Wim-Hof-Iceman.jpg

After feeling a bit fatigued, I decided to have a day off yesterday.

I had to be in the bar pretty earlier to get a place to watch the fight this morning, so I just finished my excercises a couple minutes ago.

Round 1 : 1 min 07.75 sec
Round 2 : 1 min 11.89 sec
Round 3 : 1 min 12.09 sec
Round 4 : 1 min 14.32 sec

I actually planned to get into week 6 today but I will be gone for 2 days and spend a lot of time in a bus, so I will jump into week 6 on wednsday.

For new readers I want to explain what I am actually doing here: The Wim Hof Method consists of 3 pillars

  • breathing : you breathe in very deeply and exhale. But you dont exhale all the air so you kind of "charge" yourself. You do 30-40 breathe cycles and then exhale all the air out in your lunge and withhold your breath as long as possible.

  • cold exposure: you start taking showers or jump into an ice bath and the lenght is increasing as you progress through the course

  • some physical excercise : mostly some Yoga but also push-ups. What is special about the push-ups is, that you do one breahting round before them and also exhale, so you do the push ups with an empty lung.

The pictures usually show Wim Hof himself.

breahte motherfucka

flipstar.jpg

Gestern habe ich frei gemacht, da ich mich etwas erschöpft gefühlt hatte.

Da ich einen Sitzplatz für den Kampf heute haben wollte, bin ich heute etwas früher aufgestanden und habe meine Übungen eben erst beendet.

Runde 1 : 1 min 07.75 sek
Runde 2 : 1 min 11.89 sek
Runde 3 : 1 min 12.09 sek
Runde 4 : 1 min 14.32 sek

Eigentlich wollte ich heute mit Woche 6 anfangen. Ich verbringe allerdings die nächsten 2 Tage viel Zeit in einem Bus, daher habe ich das auf Mitwoche verschoben.

Für neue Leser möchte ich kurz zusammenfassen um was es hier überhaupt geht: Die Wim Hof Methode setzt sich aus 3 Pfeilern zusammen.

  • Atmung : Man atmet tief ein aber nicht ganz wieder aus. So "lädt man sich auf". Dies macht man 30-40 Atemrunden. Bei der letzten atmet man alles aus und hält die Luft solange wie möglich an, also auf leere Lunge.

  • Kälte : Man fängt an mit kurzen kalten Duschen ( 30 Sekunden). Die Zeit verlängert sich je weiter man im Kurs schreitet.

  • Sport : Vor allem sind es ein paar Yoga-Übungen und Liegestütze. Bei den Liegestützen ist anzumerken, das man davor auch eine Runde der Atemübungen macht und die Liegstütze auf leere Lunge durchführt.

Die Bilder zeigen normalerweise nicht mich, sondern Wim Hof.

breathe motherfucka

flipstar.jpg

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Full 100% and resteemed :-)

thanks a lot for the continuous support :-)

You are very welcome @flipstar :-)
Best greetings :-)

Everyone seemed to have watched the fight except me. When it's weekend I know you are not around haha.

And of all my posts this one you have missed. I want to know your opinion about this matter:

https://steemit.com/travel/@diabolika/i-m-older-than-i-remember

let me check it out :-)

Before you started practicing BJJ did you do other martial arts ?

yes, I did muay thai for several years. But then stopped doing any kind of sport for 4 years or so and just recently got back into it.

Thats Nice ! So i am guessing you have spent many years in Thailand ! Where in Thailand do you like it the best ?

No, I was living in germany for the most part but traveled to thailand a couple of times to train.

For training phuket is imo the best place you can go.

Phuket is beautiful, I have been there for Vacation around 5 times. It's the perfect getaway when you live in China !

That is why so many chinese are here ;-)

Haha yea the number of chinese tourists really have increased a lot in Thailand. The first time I went to Thailand I went with my family and we went to KATA beach. I remember there being so many Swedish people. Some of the tailors there even could speak some Swedish with me. Last time I went there though it was a lot of Chinese as well

Keep it up . And best of luck

Das klingt sehr interessant - ich verfolge es nicht von Anfang an, kannst du mir kurz erklären, wofür das gut ist?

Beworben wird es mit nie wieder krank sein und mehr Gesundheit und Kontrolle über sich selbst.

Krank war ich jedoch schon also das stimmt so nicht ganz :-)

Jedoch habe ich das Gefühl das ich schon gesünder bin und etwas weniger anfällig.

Meine Laune ist auf jeden Fall besser.

Was mich allerdings am meisten bei der Stange hält ist das Gefühl der Kontrolle und der wachsenden Willenskraft.

Kontrolle des Geistes über den Körper. Die Atemübungne haben auch eine sehr meditative Wirkung auf mich.

Die Reportage über Wim Hof ist sehr intressant und ich kann sie nur empfehlen, da wird alles etwas besser erklärt.

1 min 14.32 sec

Awesome! You are healthy wealthy and happy!

I am :-)

I hope you too!

I am doing my best man! Steem On!

Pausen müssen auch sein. Der Körper braucht die Regeneration. Danke für die Inspiration.

Sehr gerne. Sowas motiviert mich ungemein weiter zu machen :-)

Viel erfolg bei start in Woche 6!

Dankeschön

wow, that's so impressive, @flipstar! Was it hard to start doing cold exposure?

Yes and no.

The first couple of seconds were hard but then you get used to it.

But even after over 3 months I have days were I find it extremly hard to get started but always happy if I did it.

how can u do these things man its amazing

practise!

If I can do it, everyone can do it and probably even better than me:-)

It must be hard to do

you get a bit used to it

Wait..so to do push ups with an emoty lungs is better...when i do push ups i inhale push up then exhale
I saw sonewhere that its better when your lungs are empty

yes, the most push ups I was able to do I did with an empty lung and the breath excercise before.

Ha!know i now what to do
Thank you
You really helped me

I can't believe this guy! He even climbed Mount Everest in only shorts! I gotta try that too and see what changes :) Do you feel any different?

Yes, but to be fair I had a lot of positive lifestyle changes also in the last couple of months.

So I cant tie all to his method.

But most of the time I feel very good, especially after the breathing.

If you havent I can only recomned giving it a try for a month or so.

wie lange kannst du denn da auf dem eis sitzen ohne dass was passiert?

Das Bild zeigt nicht mich, sondern Wim Hof.

Ich nehm nur kalte Duschen und ein paar mal die Woche ein Eisbad

Good post i like thank you for sharing

Excellent post thanks for sharing ! @flipstar
I am a new steemians, maybe i should study first with you, regards know me
I followed and upvoted.Would you like to follow and upvote me sir

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