Las diferentes ocupaciones nos llevan a pasar por alto el tiempo justo y sobre todo, necesario que requerimos para descansar y continuar con nuestro estilo de vida. Según la Organización Mundial de la Salud un adulto debe descansar entre 7 a 9 horas para poder mantener un estado óptimo, tanto físicamente como emocional y mentalmente.
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Varios expertos alertaron que podemos morir más rápido por la falta de sueño que por la falta de comida y esto como consecuencia de todos los procesos biológicos que se llevan a cabo mientras se duerme y que es definitivamente, "Dormir profundamente, nutre la vida". Por lo tanto, no se puede vivir más de una semana durmiendo menos de cuatro horas y un dato curioso es que los daños causados por la falta de sueño NO SE RECUPERAN, de igual forma, es importante saber que una siesta no compensará nunca las horas de sueño nocturnas.
Un consejo para lograr un sueño profundo es no utilizar dispositivos electrónicos antes del descanso, debido a que sus luces pueden alterar fácilmente nuestro sueño.
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Algunos de los efectos de no dormir lo necesario son:
- Ansiedad
- Altera la coordinación ocular, lo que lleva a que existan más riesgos de tener un accidente de tránsito.
- La piel envejece drásticamente. Resulta menos atractivos y físicamente tendrán un aspecto más decaído.
- Aumenta la probabilidad de adquirir virus o resfriados.
- Provoca la pérdida del tejido cerebral.
- Descontrol en las emociones.
- Disminuye la concentración y genera problemas de memoria.
- Aumenta drásticamente el riesgo de derrame cerebral, diabetes, cáncer y enfermedades cardiacas.
- En los hombres, dormir poco afecta la fertilidad, debido a que la esperma será de peor calidad.
¡hola, Daniela! Muy buen post, ¿has leído sobre el sueño polifásico? Sería genial leer un post al respecto.
¡Saludos!
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Muy buen post , danieelab, que importante es dormir bien asi es, muy buena información , saludos y éxitos !!!
Pocas cosas son tan placenteras como un buen sueño. Realmente es importante dormir, por ejemplo lasp personas que estan en proceso de musculacion deben tener el descanso como uno de los pilares a la hora de ganar masa muscular, asi como para el aprendizaje es muy importante dormir bien. Buen post, saludos!
Muchas veces se le da mayor importancia a la cantidad, que a la calidad, y el tema del sueño es un ejemplo de ello. De nada nos servirá dormir diez horas diarias, por ejemplo, si este no es un sueño profundo y reparador como bien dices. Para dar con tal fin existen diversos hábitos que debemos ir desarrollando como al que hacías alusión respecto a evitar el uso de dispositivos tales como el celular previo a disponernos a dormir. A este pudiéramos añadir otros como tomar una ducha con agua tibia antes de acostarnos, leer un libro, etc., todos ellos direccionados a lograr relajar el cuerpo en su totalidad.
Muy buen e importante tema del que decidiste hablar aca en tu post. Hay que darle la justa importancia que amerita. Saludos y gracias por los tips @danieelab
Justo, tenia días acostándome tarde y levantándome de madrugada por los estudios mas el estrés acumulado, ahora que sali del estrés siento que necesito una semana de sueño profundo, el peor error es pensar que el sueño se puede recuperar pensando mañana hay chance descansar sin importar que nuestro cerebro merece su preciado y necesario descanso.
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Victim of grumpycat?
Aparte de todos los estragos que genera en nuestra salud poco a poco va debilitando el sistema inmunologico y esto nos lleva a esarrollar enfermedades, el cuerpo nos pide a gritos descanso. Me gustaria que le echaras un vistazo a mi ultimo post