Las flexiones son un ejercicio clásico, para realizarlas no hace falta ningún equipo, por lo que las puedes realizar en cualquier lugar. Estas son las variaciones mas comunes de este ejercicio. 

1) Flexiones Regulares: Es el tipo de flexión básico y el primero que hay que dominar, la posición de las manos es justo al ancho de los hombros y básicamente ejercitan el pecho, los brazos y los hombros. 

2) Flexiones Abiertas:  Las manos se alejan más que el ancho de los hombros, obligando que los codos vayan hacia afuera, sirven para trabajar mas el pectoral mayor externo y los hombros, anulando el trabajo a los tríceps. 

3) Flexiones de diamante:  Primero hay que hacer una especie de triángulo con las manos, juntando las puntas de nuestros dedos índices y de nuestros pulgares, los codos pasan lo mas cerca posible de nuestras costillas, con esto se logra enfocar el entrenamiento en nuestros tríceps.