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그릭 페타 치즈를 넣은 렌틸 샐러드 / グリークペタチーズを入れたレンティルサラダ

안녕하세요, @ramengirl 입니다. 오늘은 맛, 건강 두마리 토끼를 잡을 수 있는 렌틸콩 샐러드를 만들어볼꺼에요. 건강에 좋은 렌틸과 그리스에서 매끼 식사에 오른다는 페타 치즈를 곁들여볼건데요. 페타는 손으로 쉽게 부스러지기 때문에 샐러드를 서빙하기 전에 바로 올려 먹기 너무 편한 치즈랍니다^^ 상큼한 렌틸 샐러드 같이 만들어볼까요~?

_{こんにちは、@ramengirlです。 今日は味、健康両方をとることができるレンティル豆サラダを作ってみようと思います。 健康に良いレンティルとギリシャで毎食、食事に上がるというペタチーズを加えて作ろうと思います。 ペタは手で簡単に砕けれるので、サラダをサービングする前に、すぐに上げるのに良いチーズなんですよ。さわやかなレンティルサラダ一緒に作ってみましょう〜！}

_{준비시간: 10분
요리시간: 10분}

재료:

_{• 삶은 렌틸콩 1컵
• 새싹채소(케일 혹은 근대를 사용하셔도 좋아요) 1컵
• 양파 1/2개
• 오이 1/2개
• 방울 토마토 1컵
• 페타 치즈 1/3컵
• 발사믹 식초 3큰술
• 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술}

과정:

<sub>1. 냄비에 물 두컵과 소금 1티스푼을 넣고 렌틸을 20분간 삶아줍니다. 다 삶아진 렌틸은 물을 버리고 찬물에 한번 씻어둡니다.
2. 방울토마토는 반으로 자르고, 양파는 잘게 썰어주세요. 오이는 씨부분을 잘라준뒤 잘게 썰어줍니다.
3. 볼에 삶은 렌틸과 채소들을 넣고 섞어주세요. 접시로 옮겨 발사믹 식초와 올리브 오일을 뿌려준 뒤, 페타치즈를 부스러트려 올려줍니다. 건강하고 맛있는 렌틸 셀러드 완성~!</sub>

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グリークペタチーズを入れたレンティル豆サラダ

_{準備時間: 20分
調理時間: 10分}

材料:

_{• ゆでレンティル豆1カップ
• 芽野菜(ケールなどを使っても良し)1カップ
• タマネギ1/2個
• キュウリ1/2個
• ミニトマト1カップ
• ペタチーズ1/3カップ
• バルサミコ酢大さじ3
• エクストラバージンオリーブオイル大さじ2}

コース

_{1。 鍋に水２カップと、塩小さじ1を入れてレンティルを20分間煮ます。 出来上がったら水を捨てて、冷たい水に一度洗っておきます。
2。 ミニトマトは半分に切り、タマネギは細かく切ってください。 キュウリは種の部分をカットした後、細かく切ってくれます。
3。 ボールにゆでレンティルと野菜を入れて混ぜてください。 皿に移し、バルサミコ酢とオリーブオイルをふりかけた後、ペタチーズを手で割って入れます。 健康でおいしいレンチルサラーダ完成〜!}

슈퍼푸드로 유명한 렌틸콩을 어떻게 조리해서 먹어야 하는지 모르셨다면 이렇게 샐러드로 만들어 보시는걸 추천드려요~^^ 몸에도 좋거니와 포만감을 주는 렌틸콩이 들어가 한끼 식사로도 손색없는 샐러드랍니다~^^ 상큼하고 몸에도 좋은 렌틸콩 샐러드 여러분도 만들어보세요! 오늘도 읽어주셔서 감사드리고, 더위 조심하시길 바라요!

저녁식사로 샐러드를 먹었는데... 먹고나니 꼬북칩이 먹고 싶어지네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참아야겠죠...?ㅋㅋㅋㅋ

_{スーパーフードで有名なレンティル豆をどうやって調理して食べるべきか分からなかったら、こうやってサラダで作ってみてください！体にもいいだけではなく、満腹感を与えるレンチル豆が入って食事としても遜色のないサラダですよ！さわやかで体に良いレンティルサラダの皆さんも作ってみてください! 今日も読んでいただきありがとうございますし、暑さに気をつけてください！}