견과류 아몬드

섭취 칼로리는?

582Kcal(100g)으로 고칼로리 음식!!

효능은?

1. 칼로리는 높지만 식이섬유와 불포화지방산이 많이 쉽게 포만감을 준다.
2. 비타민E가 풍부하게 들어 있어 세포의 노화를 막아주고 피부가 매끈해진다
3. 식이섬유가 많이 들어 있어 대변활동을 원활하게 해주고 변비를 개선시켜준다.
4. 피로회복과 골다공증에도 좋은 효과를 가지고 있다.
5. 연어의 불포화 지방산이 중성지방 수치를 낮춰주며 체내 포화지방으로 배출시켜줌
6. 피부미용에도 매우 좋은 음식

부작용은?

1. 고칼로식품이기 때문에 과다 섭취시 체중 증가의 위험이 있다.
2. 하루 권장량은 10~15개 이다. 너무 많이 먹으면 복부팽만, 두통을 유발한다.
3. 비타민E 과다 섭취 시 골다공증을 유발한다.

세계 10대 푸드 아몬드~