Todos queremos lucir el cuerpo ideal de playa, un abdomen plano y una silueta simétrica y proporcional, y estoy seguro que todos o si estás leyendo este post es porque seas ese abdomen que hará que todos volteen a verte en el verano. Dentro de este post te voy a revelar 3 elementos importantes para alcanzar el objetivo, además de una ruta rápida y segura para conseguir los chocolates.
Antes de comenzar, sería muy prudente respondernos esta pregunta. ¿Por que solo pocos son dignos de lucir ese six pack?, te lo voy a resumir en 3 palabras: Dedicación, Esfuerzo y Constancia... 3 elementos fundamentales para conseguir ese cuerpo deseado. Dedicación para mantenerte ejercitandote de forma regular, Esfuerzo para entrenar, descansar y alimentarte correctamente y Constancia para mantener esa disciplina a lo largo del tiempo.
Ahora, seamos realistas, todos queremos disfrutar de un tiempo con los amigos una comida "sabrosa", pero también queremos ese abdomen bello y hermoso...entonces, ¿que debes hacer?....Debes lograr un equilibrio en tu vida que te permita obtener tus objetivos sin terminar como un vendedor de Herbalife o un gordo de 150 kilos.
Primero Debes tener objetivos realistas en cuanto a adelgazar se refiere...no vas a perder los 20 kilos de grasa que has acumulado en 5 a los en 2 meses, enfocate en perder entre 500g y 1kilo de grasa al mes.
Segundo Haz un seguimiento de tus progresos, las fotos son el mejor instrumento para ver los cambios de tu cuerpo en tiempo.
Tercero Comienza a realizar algún deporte o actividad física (correr, nada, gym, crossfit) lo que hagas aumentará tu gasto calórico diario, y es justo lo que queremos (explicación al final)
Cuarto Mantén una alimentación adecuada y saludable, olvídate de las dietas milagrosas de agua de piña o el Té rojo...no sirven, así de sencillo...no son sostenibles en el tiempo....mejor concéntrate en comer proteínas de calidad y muchas frutas y verduras.
Gasto Calórico, cantidad de calorías que tu cuerpo quema en un intervalo de tiempo, imagina que tu cuerpo quema 2000cal diarias, si comes 2001cal aumentaras de peso y si comes 1999cal bajaras de peso, explicado en términos sencillos, entonces lo que debes hacer es "quemar" más calorías de las que "ingieres" para bajar de peso.
Recuerda que siempre debes mantenerte enfocado en tus objetivos y trazar un plan para llegar a ellos, ejercicio regular, alimentación balanceada y un descanso óptimo es una ruta segura al éxito.
En los próximos post te explicare una rutina básica y efectiva para empezar a obtener esos músculos abdominales.
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La verdad es que no queda mucho tiempo ya. Habrá que ponerse las pilas!
Nunca es tarde, lo importate es empezar!