Manfaat buah durian buat kesehatan tubuh manusia
Buah durian adalah buah berduri yang memiliki aroma yang khas dan tekstur yang yang memikat para pemakannya.sebagian orang tidak menyukai durian karena bauhnya ,namun tidak demikian sama penikmat durian. Bagi penikmat durian bau nya itu yang slalu menggoda nafsu meng goyah iman untuk mencicipinya hehehe.
karya mahasiswa nurse
Manfaat buah durian sebenarnya belom cukup banyak yang tau maka nya masi lumayan banyak org yang tidak suka sama durian..padahal durian itu sangat kaya akan nutrisi dan di juluki sebagai the king of fruit.mendapatkan julukan the king of fruit tentu tidak asal di juluki saja tapi karan manfaat buat kesehatan nya yang cukup banyak maka nya di sebut sebagai the king of fruit.
Dalam durian mengandung
§ Karbohidrat
§ Protein
§ Lemak tak jenuh
§ Vitamin A,B&C
§ Magnesium
§ Fosfor
§ Kalium
§ Thiamin
§ Polyfenhol’
§ Omega 3&6
§ Antioksidan
§ Natrium
Dalam 100gram daging durian mengandung nilai gizi
Kandungan Gizi
Durio
Jumlah Per 100 g
Kalori (kcal) 147
Jumlah Lemak 5 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 2 mg
Kalium 436 mg
Jumlah Karbohidrat 27 g
Serat pangan 3,8 g
Protein 1,5 g
Vitamin A
44 IU
Vitamin C
19,7 mg
Kalsium
6 mg
Zat besi
0,4 mg
Vitamin B6
0,3 mg
Vitamin B12
0 µg
Magnesium
30 mg
karya mahasiswa nurse
Nah pada kali ini saya akan membahas tentang manfaat buah durian untuk kesehatan;
Sumber energy
Sekitar 100gram daging buah durian mengandung 147 kalori yang termasuk tinggi di bandingkan buah buahan lainnya.gula alami durian seperti fruktosa dan sukrosa mudah di cerna oleh tubuh sehingga dapat mengembalikan energy tubuh dengan cepat.buah ini juga kaya akan potassium sehingga mampu menguragi rasa lelah.
Kondisi ini membuat buah durian cocok untuk di konsumsi atlet atau orang orang yang membutuhkan anergy besar .namun jika anda tidak termasuk golongan org tersebut batasi konsumsi durian karna dapat membuat berat badan andak naik melonjak
Melancarkan pencernaan
Durian kaya serat pangan yang dapat melindungi membrane mukosa usus dari paparan racun dan mengikat senyawa kimia penyebab kanker.serat pangan juga bermanfaat untuk merangsang gerakan paristalik usu serta sekresi cairan lambung sehingga dapat melancar pencernaan
Mengontrol tekanan darah
Durian mengan potassium dalam jumlah tinggi dan sodium dalam junmlah sedang.potasium bertanggung jawab atas gerakan otot di seluruh tubuh termasuk jantung,potassium mengatur detak jantung, dan memastikan kelancaran aliran darah ke system lain.potasium juga di perlukan untuk mengontrol sodium dalam darah.
Sodium yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.dengan mencukupi kebutuhan potassium teanan darah pembukuh darah berkurang sehingga resiko serangan jantung,stroke,dan aterosklerosis dapat di turunkan
Menyehtkan system kardiovaskular
Durian mengandung lemak mono tak jenuh yanh sehat bagi jantung dan dapat menururunkan kolestrol.serat pangan yang di miliki oleh durian juga membantu mengurangi dan mengeluarkan klestrol LDL dari dalam tubuh sebelum membentuk flak pada arteri.
Salah satu studi menciba membandingkan efek penambahan durian pada pola makan tikus jantan ,para peneliti menambah 5% inklusi durian dan 1% kolestro pada diet mereja .hasilnya dapat menekan peningkatan kolestrol di plasma lipid dan mencegah kehilangan anti oksidan
Mencegah insomnia
Durian mengandung triptofan,senyawa asam yang dapat merangsang rasa kantuk secara alami.triptofan yang memasuki ke otak di ubah menjadi serotonin oleh tubuh dan mengahsilkan relax dan bahagia.banyak penelitian menemukan bahwa triptofan efektif dalam mengatsi stress,depresi,dan masalah kecemasan serta insomnia
Mencegah kankerDurian kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan.antioksidan ini oenting untuk mengurangi tekanan oksidatif yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.vitamin C juga di butuhkan untuk meningkatlkan daya tahan tubuh.baca juga buah ybuahan yang bisa mencegah kanker
7.Membantu atasi disfungsi seksual
Ada beberapa studi yang mengatakan, bahwa durian mampu mengintensifkan libido dan stamina seks, mengurangi kemungkinan infertilitas pada pria dan wanita, dan meningkatkan motilitas sperma.
Menjaga kesehatan tulang Mineral penting seperti magnesium, potasium, mangan, dan tembaga tersedia dalam durian. Semua mineral tersebut memerankan peranan penting dalam mempertahankan kekuatan dan ketahanan tulang. Meski durian hanya memiliki sedikit kalsium, mineral ini sudah terdapat dalam jumlah besar dalam tulang kita. Namun, distribusi dan deposisinya diatur oleh potasium. Kekurangan potasium justru dapat menyebabkan kehilangan dan pelepasan kalsium secara berlebihan dalam darah.Mencegah anemia Durian menandung asam folat tinggi yang diperlukan untuk produksi hemoglobin. Asam folat durian bahkan termasuk yang tertinggi di antara buah tropis bersama alpukat dan jambu biji. Asam folat akan menstimulasi produksi darah yang meningkatkan kemampuan tubuh dan efektifitas distribusi oksigen.
Zat besi dan tembaga juga terdapat dalam durian. Meski jumlahnya kecil, namun dapat membantu produksi dan pembentukan hemoglobin serta mencegah anemia
11.Menurunkan berat badan Tinggi serat pangan, nol kolesterol, kaya vitamin dan mineral dengan komposisi lengkap, serta tingginya kandungan air membuat durian cocok dikonsumsi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Seperti alpukat dan kelapa, durian juga kaya lemak sehat yang baik untuk tubuh. Durian pun merupakan merupakan sumber energi instan yang dapat membuat Anda aktif sepanjang hari dan selalu berenergi saat berolahraga.
Meski demikian, Anda harus tetap berhati-hati dalam membatasi konsumsinya karena kalori tinggi pada durian justru dapat meningkatkan berat badan Anda.
12.Menghangatkan tubuh Dalam ilmu herbal India, durian diyakini memiliki efek hipertermik dan termasuk makanan yang dapat menghangatkan tubuh. Belum diketahui senyawa apa yang memicunya. Sebuah penelitian di Malaysia sendiri memang menunjukkan bahwa suhu tubuh tikus percobaan sempat mengalami peningkatan meski tidak signifikan setelah mengkonsumsi durian. Meski efek ini dapat menenangkan dalam jangka pendek, saat dimakan berlebihan, durian justru dapat menyebabkan kram perut dan mual.
13.Meredakan batuk Tak hanya daging buahnya, kulit durian juga diyakini memiliki manfaat untuk kesehatan. Salah satu studi yang diterbitkan di “Journal of Southern Medical University”, 2010, mengungkap bahwa ekstrak kulit durian dapat meredakan batuk di tikus percobaan.
Ekstrak ini juga menunjukkan efek antiobiotik dan analgesik, menunjukkan potensinya sebagai alternatif obat pereda nyeri alami. Sayangnya, mekanisme di balik efek ini belum diketahui sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut.
14.Afrodisiak alami
Masyarakat Jawa tradisional meyakini durian sebagai salah satu afrodisiak alami. Salah satu penelitian yang diterbitkan di Journal of Pharmacy Research 2009 lalu mencoba mengamati efeknya pada tikus percobaan.
Hasilnya, tikus yang diberi ekstrak durian selama beberapa periode waktu mengalami peningkatan libido dan jumlah sperma dibandingkan tikus kontrol. Para peneliti menduga efek ini diakibatkan oleh konsentrasi glikosit, saponin, flavanoid, dan sterol yang tinggi dalam durian.
good post