Diabetes, dan terutama diabetes tipe 2, adalah masalah kesehatan global utama. Oleh karena itu, sangat penting bagi semua orang untuk belajar cara mencegah diabetes sehingga Anda tidak menjadi hanya statistik lain.
Kabar baiknya adalah, diabetes dapat dicegah dan / atau ditunda dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Jika berat badan, diet, gaya hidup, atau faktor lain membuat Anda berisiko terkena diabetes, tidak pernah ada kata terlambat untuk mulai mengoreksi mereka.
Peran Diet Dan Gaya Hidup Di Diabetes
Peran apa yang dilakukan diet dan gaya hidup dalam serangan diabetes? Salah satu cara untuk menjawab pertanyaan itu adalah dengan mencari ilmu.
Misalnya, beberapa penelitian berbeda yang dipublikasikan di PubMed berusaha untuk mengetahui apakah diet dan gaya hidup memainkan peran dalam risiko seseorang terkena diabetes. Temuannya cukup menarik.
Satu penelitian dilakukan antara tahun 1980 dan 1996 pada 84.941 perawat wanita. Pada awal penelitian, para kandidat ini tidak memiliki masalah kesehatan yang serius. Pola makan dan gaya hidup mereka secara berkala diamati dan dicatat.
Pada saat penelitian berakhir, 3300 di antaranya menderita diabetes tipe 2. Para peneliti menganalisis Indeks Massa Tubuh (BMI), pola makan, dan gaya hidup mereka untuk melihat apakah mereka dapat mengidentifikasi faktor risiko umum untuk diabetes.
Hasilnya dengan jelas menunjukkan bahwa obesitas adalah faktor paling penting yang menempatkan wanita pada risiko. Merokok, gaya hidup, dan pilihan diet yang buruk semakin meningkatkan peluang mereka terkena diabetes.
Dari kasus diabetes, 95% memiliki setidaknya satu dari faktor risiko ini.
Hasil penelitian lain, yang melakukan analisis serupa pada 42.504 pekerja kesehatan pria Amerika antara usia 40 dan 75 tahun, diterbitkan pada tahun 2002. Pada awal penelitian, tidak ada pria yang menderita diabetes, penyakit kardiovaskular, atau kanker.
Informasi tentang diet mereka secara berkala dikumpulkan dengan menggunakan kuesioner. Selama periode 12 tahun studi, 1321 peserta mengembangkan diabetes tipe 2.
Sebuah analisis menunjukkan sebagian besar pria yang menderita diabetes mengonsumsi apa yang dapat digambarkan sebagai “diet khas Amerika”: diet kaya daging merah, daging olahan, makanan yang digoreng, biji-bijian olahan, produk susu berlemak tinggi, dan makanan penutup bergula. Di sisi lain, mereka yang mengonsumsi lebih banyak sayuran segar, buah-buahan, ikan, gandum utuh, dan produk unggas menunjukkan penurunan risiko yang nyata.