Jak w temacie. Wiadomo, że lepiej jest sobie zrobić pełnowartościowy posiłek i co zapamiętałem najważniejsze... niby najważniejsze to jeść dużo warzyw. 500g dziennie chyba starczy, czy owoce też się do tego zaliczają? Nie wiem, ale chyba tak.
Lecz czasami nie mamy czasu żeby przygotować sobie posiłek. Ja np. mam z tym problem zawsze rano po przebudzeniu. Zamiast przygotować posiłek to zjadam parę łyżek masła orzechowego. Kalorie i skład ma dobre, więc myślę, że po wliczeniu z tego kalorii do diety jest ok. Jest też ono bardzo zdrowe. Ale wracając do tematu. Kiedy nie mamy czasu można zrobić sobie czasem tego proteinowego shake, gainera czy inny specyfik. Ale czy to jest zdrowe? Jak to mówią... w odpowiedniej ilości jest, wszystko można przedawkować. Serio nawet wodę.
Ja uważam, że takie shake wypić około 50-80g dziennie to chyba jest w porządku. Chociaż może te 80g to za dużo. Pamiętam kiedy wypiłem WPC mieszane z wodą, właśnie 80g i trochę po tym zaczął mnie boleć brzuch. Tak jakby bardzo długo się rozkładało. Ciekawe czy właśnie nie za duża ilość. Niby jedna porcja to 30-40g. A na pewno trochę chemii w tym jest. Muszę więcej poczytać o tym temacie. Napisałbym coś więcej ale jestem zmęczony.
Może jest tu ktoś kto się zna na tych rzeczach i może doradzić?
As the topic. It is known that it is better to make a wholesome meal and what I remember is the most important ... the most important thing is to eat a lot of vegetables. 500g a day is probably enough, do the fruits also count? I don't know, but I think so.
But sometimes we don't have time to prepare our meals. For example, I always have a problem with it in the morning after waking up. Instead of making a meal, I eat a couple of tablespoons of peanut butter. The calories and ingredients are good, so I think after including the calories in your diet, it's okay. It's also very healthy. But back to the topic. When we do not have time, you can sometimes make yourself this protein shake, gainer, or other specifications. But is it healthy? As they say ... in the right amount, everything can overdose. Seriously even water.
I think that such a shake should be drunk about 50-80g a day, it is probably okay. Although maybe 80g is too much. I remember when I drank WPC mixed with water, just 80g and after that my stomach started to ache. As if it was decomposing for a long time. I wonder if it is not too much. One serving is supposed to be 30-40g. And there is some chemistry in it. I need to read more about this topic. I would write more, but I'm tired.
Maybe there is someone who knows about these things and can advise?