Hey @infinityroad erstmal herzlichen Glückwunsch zu deinem Halben Jahr auf Steemit! Ich persönlich mache (mittlerweile) sehr viel für meine Gesundheit, so habe ich nun seit fast einem Jahr keinen Tropfen Alkohol mehr getrunken umd angefangen Sport zu machen. Am Anfang "nur" mit dem eigenen Körpergewicht in Richtung Callisthenics. Ich hatte dabei den "Vorteil" das ich mich schon länger mit der Theorie von Muskelaufbau (Kalorienüberschuss,TUT,Satzpausen,...) auseinander gesetzt hatte (seit ungefähr 2 Jahren) und so konnte ich direkt am Anfang also seit einem Jahr "durchstarten" ich habe mir dann direkt ein TP zusammengestellt und meine erste Massephase begonnen da mein Ziel eben war schwerer zu werden. Ich habe mir dann relativ schnell auch Freihanteln gekauft um mein Training zu Hause noch besser gestalten zu können. Meine Ernährung hat sich vor einem Jahr auch schlagartig gebessert und ich habe so einen "lean bulk" durchgezogen und im Gegensatz zu vorher stark darauf geachtet eine optimale Versorgung mit Mikro Nährstoffen (Vitamine umd Mineralien) zu bekommen. Der Effekt den eine gesunde Ernährung hat ist wirklich riesig ich kann da nur jedem emofejlen mehr Gemüse und Obst zu essen. Selbstverständlich habe ich auch kein Hasenfleisch mehr gegessen haha;) Aufjedenfall hat das ganze sehr gut funktioniert und ich konnte in ein paar Monaten sichtbar mehr Muskeln aufbauen. Ich habe dann auch angefangen zu Meditieren und Abendspaziergänge zu machen was mir sehr dabei geholfen hat mein Stresslevel zu senken. Vor ~3 Monaten habe ich mich dann in einem Fitnessstudio angemeldet und bin sehr zufrieden damit wie das ganze sich entwickelt :) Meine Massephase will ich noch bis nächsten Frühling durchziehen. Mein Zielgewicht bis dahin wären vielleicht 90kg. Und dann für den Sommer in eine Diät. Ich will Kraftsport für den Rest meines Lebens betreiben und achte deshalb sehr auf Ausführung, gute Haltung etc. Ich habe mir auch eine Black Roll gekauft mit deren Übungen zum Faszien Lösen ich sehr gute Erfahrungen gemacht habe. Als Schlusssatz kann ich nur jedem empfehlen: investiert in euch selber. Das Geld das ein Fitnessstudio und eine gesunde Ernährung kosten ist es wert wenn ihr dadurch länger, gesünder, vitaler und zufriedener lebt. Ich wünsche dir noch viel Erfolg mit deinem Blog! Möge das zweite Halbe Jahr ebenso schnell und erfolgreich verlaufen ;)
PS: Ich habe auf meinem Blog eine 1 SBD Verlosung falls jmd interesse hat. Schönen Tag noch!