こんちわ(´▽｀)Hello！
前回に続き糖質制限ダイエットの話しを。
今日は一日の流れを投稿します！
まずは朝食、私はダイエット前から朝食は食べないタイプだったので、それはそのまま継続です。
あんまり身体に良くないので、豆乳をコップに一杯だけは飲むようにしています、豆乳も糖質オフのやつか無調整にしています。
昼食！！
もやし炒めがデフォルトですね
サラダの時もあります！
調味料は基本、塩コショウかマヨネーズ、ドレッシングはシーザードレッシング一択です(´▽｀)更にタンパク質のシーチキンを混ぜ込みます！
それに、プラスでコンビニのサラダチキンです。
サラダチキンは糖質が鬼の様に低いので、糖質制限には持って来いです！
食品表示は、糖質か炭水化物の表示を見てくれれば糖質量は分かります。
夕食はこんな感じ！
糖質の少ない食材ばかりで作ったのと、
調味料は塩 コショウ ダシの素 お酢 醤油 マヨネーズ スパイス類 生姜 ニンニク 豆板醤 味噌
以外は使いません！みりんなんてもっての他！
あと、間食は一切しません！慣れれば大丈夫です。
飲み物も、ブラックコーヒー 水 お茶 以外は絶対に飲みません！
こんな感じの一日の食事です！
20キロ以上痩せた自分的には…
ダイエットの8割は食事制限です！！！
残り2割はトレーニング！
次回はトレーニングについてお話ししますね(´▽｀)
20kg以上痩せたのですか！ すごいですね！
私もサラダチキンをもっと活用しなければ…。
まぁ、元々が超肥満でしたから…
サラダチキンはダイエットの強い味方です！笑
ダイエットの8割は食事制限なんですね～痩せないわけです(^_^;)
ランニング30分しても、お茶碗一杯分のカロリーを消費出来るか出来ないかのレベルですからね…(；´Д`)
なら、食べない方が断然楽です。
MCTオイルは使われてますか？
使ってません… どんな代物ですか？ケトン体を消費しやすくするやつですか？？
みりんなんてもってのほか…なんですね^^;
私には糖質制限は無理みたい。
あと…料理酒もダメです…笑
以外にお酢と醤油と生姜で鶏肉を炒めるだけでも美味しいですよ(´▽｀)
まぁ、私のやってる糖質制限はガチガチなので、もう少しゆるくしても、効果はあると思います。
徹底した食事制限が大事なんですね～
勉強になります！