Danke für die interessanten Gedanken. Nicht Denken muß man wirklich üben. Ruhe in den Kopf bekommen, wie geht das? Die besten Erfahrungen habe ich mit der einfachen Zahlen Technik gemacht. Unreligiös, einfach und hat man immer dabei. Einfach die Augen schließen und von 1 bis 10 zählen. Das, eine Minuten lang. Jeden Tag eine Minute länger trainieren bis man es 5 Minuten lang schafft. Klingt simpel ist es aber nicht. Während Du noch zählen übst, macht Dein Geist schon mal die Einkaufsliste fertig... ;)
Viel Erfolg. Die schwierigeren Übungen kommen später...